武漢肺炎疫情持續升溫,除了勤洗手外,民眾為了防堵病菌入侵,更是口罩不離身。不過,雖然戴對口罩有助防疫,但卻常讓人因為吸不到足夠空氣,而呼吸困難,甚至產生窒息感!且皮膚長時間悶在口罩下,還容易導致痘痘、粉刺叢生,可非常時期又不敢隨便拿下口罩,到底該怎麼辦才好呢?中醫師表示,適度揉按5穴位,就是輔助舒緩的好方法!
長時間戴口罩讓人呼吸困難?進氧量下降是關鍵 2類人更要特別注意
吳宛容中醫師表示,長時間配戴口罩之所以會讓人容易感到呼吸困難,是因為戴口罩悶住口鼻會使民眾每次呼吸時,鼻子的進氧量下降。如果民眾配戴的口罩質地恰巧較不透氣,剛好又處在空氣比較悶熱、不通風的空間,在持續氧氣供給不足,更容易產生上述不適反應。
尤其是,本身就有呼吸系統疾病、心臟病的朋友,相對於其他人更容易出現頭暈、呼吸困難的症狀,更要特別注意不宜長時間配戴。且口罩戴上一整天除了呼吸困難、有窒息感令人難受外,就連口罩下的皮膚也會因難以「呼吸」而導致痘痘、粉刺,甚至濕疹等多種皮膚問題接連報到。
預防戴口罩悶出問題 中醫師推薦揉按5大手部穴位,輕鬆舒緩不費力
事實上,中醫認為肺臟司呼吸,為一身之表,與大腸相表裡,而心臟主血脈,與小腸相表裡。故民眾若能適度按壓位於心、肺、大腸及小腸四條經絡上的穴位,對於暫時加速心肺循環,改善呼吸不順問題有一定益處。
因此,吳宛容中醫師特別針對長時間配戴口罩可能發生的上述情境,尤其是呼吸困難、呼吸不暢、有窒息感等問題,推薦位於手部,有利疏通相關上述提到經脈,輔助緩解相關症狀的5大穴位,提供給大家做為日常保養參考。每天按壓多次,兩手輪流按壓,每個穴位至少按壓5~10秒,即能發揮效果:
★神門穴
經絡:手少陰心經。
找穴:手掌掌心面向自己,另一手大拇指找到小指與無名指的中間,接著向下延伸到手腕橫紋的交接點,可摸到一條筋,筋內側凹陷處,即為「神門穴」。
作用:神門穴除了有加強血脈循環的作用之外,其安神、定志的效果也極佳,適度揉按神門穴,能幫助發揮鎮靜心神、調節自律神經的功用。尤其是,近期因關注疫情而出現睡眠障礙問題的朋友,平時不妨可養成多按壓神門穴的習慣,來幫助放鬆。
★尺澤穴
經絡:手少陰肺經。
找穴:尺澤穴位於在兩側肘橫紋中,肱二頭肌腱橈側凹陷處(或手臂肘部,取穴時先將手臂上舉,在手臂內側中央處有粗肌腱,肌腱的外側外即是此穴)。
作用:適度刺激尺澤穴除了可清宣肺氣之外,因為它是肺經的水穴,故尺澤穴也是很好的補腎穴,定時按摩能通過降肺氣而補腎,達到輔助增加免疫力的好處,最適合上實下虛的人。