一直想尿尿怎麼辦？不只茶、咖啡！醫籲2類食物千萬要少吃，不然一直在刺激膀胱
不喝咖啡、吃寒冷瓜果，還是一直跑廁所怎麼辦？泌尿科醫師戴定恩點名，還有2大類食物要少吃。（示意圖／取自photo AC）
一直想尿尿怎麼辦？根據國際尿失禁防治協會「頻尿」的定義，是一天小便次數超過8次，或者夜尿次數達2次以上。相信許多人都聽過喝咖啡、喝酒、寒性瓜果會利尿，因此晚上會特別避開這些食物。不過，不吃這些食物還是一直跑廁所怎麼辦？泌尿科醫師戴定恩點名，還有2大類食物要少吃。
減少刺激性飲食
如有膀胱過動症的朋友，應該減少攝取刺激性的食物，像是咖啡、茶這些有含咖啡因的食物。此外，酒、辛辣食物，都應該減少攝取，避免刺激到膀胱。
杜絕精緻食物
而除了刺激性的食物、含咖啡因的飲品之外，高糖分的精緻食物也會加重膀胱的負擔，像是蛋糕、汽水、巧克力也要少吃。
控制喝水量
控制喝水量並非要大家別喝水，而是該少量多次的補充。戴定恩醫師提醒膀胱過動症的患者，喝水量依照體重和腎功能，控制在每小時喝150～300ml，並依據排汗量適時做調整，切勿一次攝取太多。
戒掉菸癮
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市集活動結合攤商培訓 帶動地方創生讓花蓮品牌成長每年的聖誕節，花蓮縣政府都會打造專屬的幸福聖誕城，透過不同的故事主題，向民眾傳達平安、溫暖、希望的訊息。去(2023)年的聖誕城特別融合聖誕市集與藝術創作，並且結合攤商培訓課程，協助在地文創向下扎根，讓花蓮聖誕城市集注入更多創意元素。
一站解密最新產業輔導 臺東縣府跨計畫聚焦聯合說明會為扶植臺東在地企業創新轉型，臺東縣政府繼去(112)年辦理推動臺東縣產業發展計畫聯合說明會，頗受好評後，今年持續鼓勵業者深入發展共創未來，並於今(20)日在臺東縣政府二樓第一會議室舉辦發展計畫聯合說明會，除了說明補助內容、申請方式以及注意事項，更是以全方位的方法幫助業者永續經營，讓台東在地業者從數位化、國際化、創新化、永續化等面向茁壯成長。今年也加碼113年度第一季中央釋出的產業補助計畫進行介紹，讓業者能夠接收到中央的第一手資訊。
長濱孩子第一次藝文旅行 文化種子在臺東偏鄉學童心中萌芽為拓展臺東偏鄉學子的藝文視野，寶桑教育基金會今年再度啟動「文化種子萌芽計畫」，分兩梯次為長濱鄉共約350位師生辦理藝文體驗。臺東縣長饒慶鈴表示，縣府一直以來關注偏鄉教育，為了讓偏遠地區學生增加接近藝文的機會，攜手協助寶桑基金會為長濱鄉孩子舉辦藝文旅行，今(20)日第一梯次帶師生到市區參訪縣府TTICC專業錄音室、參訪黑膠唱片館、送給小朋友一本自己喜歡的書及街舞教學等，期盼孩子獲得不同的養分、擁有更開闊的視野。
落實陽光法案 嘉縣府抽查重要主管財產狀況為端正政風，確立公職人員清廉作為並落實陽光法案精神，嘉義縣政府政風處今(20)日利用主管會報辦理「112年度公職人員財產申報實質審查公開抽籤作業」，由縣長翁章梁親自主持並公開抽出61位主管人員，中籤者有經濟發展處長、地政處地權科長、重寮國小校長等人，將依法進行財產申報實質審查作業，另自其中抽出2位申報人進行前後年度財產資料比對，以釐清財產是否異常增加。
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嘉縣社區營養推廣中心全國觀摩會 為健康「超前佈署」嘉義縣社區營養推廣中心今(20)日在溪口鄉溪北村舉辦「營養溪遊趣健康龍來嘉」全國觀摩會，各縣市優秀營養師齊聚一堂，國民健康署長吳昭軍及衛生局長趙紋華、溪口鄉長孫維聰、縣議員劉雅文、中華民國營養師公會全國聯合會理事長郭素娥、柴林腳教育基金會王崑成執行長等人，一起體驗從農場到餐桌的挖地瓜、吃地瓜農趣活動，呼籲吃原型食物更健康，為健康做好「超前佈署」。
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鴻海50周年晚宴 董座劉揚偉曝未來3大布局：與蘋果會更廣泛合作鴻海今（20）日晚間舉行50周年晚宴，董事長劉揚偉會前表示，未來鴻海與大客戶蘋果（Apple）會有更深入且廣泛的合作，「該有的都會有、不會漏掉」。對於晶片短缺使各國加速布局晶圓廠，劉揚偉說，鴻海清楚掌握下游出海口市況，他不禁納悶，「這世界需要這麼多的晶圓廠嗎」，對此他表示，現在鴻海集團還沒有看得清楚，會持續關注。
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外籍看護工照護技巧免費到府教學 加碼心理健康支持服務 新北雇主可多加利用新北市辦理「移工照護技巧免費到宅指導」，7年來共服務3千多人次，口碑好評不斷！市民朋友只要透過1966長照專線一通電話申請，就有專業的照服員到府示範及教導看護工各項包括沐浴、床上擦澡、更衣、口腔照顧、翻身拍背、移位等實用技巧。此外，為緩解看護工的不適應與心理壓力，新北首創加碼推出「移工心理健康支持到宅服務」，由社工師或心理諮商師，配合通譯人員隨同到家，提供看護工一個母語溝通環境，歡迎雇主多加利用。
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