一直想尿尿怎麼辦？根據國際尿失禁防治協會「頻尿」的定義，是一天小便次數超過8次，或者夜尿次數達2次以上。相信許多人都聽過喝咖啡、喝酒、寒性瓜果會利尿，因此晚上會特別避開這些食物。不過，不吃這些食物還是一直跑廁所怎麼辦？泌尿科醫師戴定恩點名，還有2大類食物要少吃。
減少刺激性飲食
如有膀胱過動症的朋友，應該減少攝取刺激性的食物，像是咖啡、茶這些有含咖啡因的食物。此外，酒、辛辣食物，都應該減少攝取，避免刺激到膀胱。
杜絕精緻食物
而除了刺激性的食物、含咖啡因的飲品之外，高糖分的精緻食物也會加重膀胱的負擔，像是蛋糕、汽水、巧克力也要少吃。
控制喝水量
控制喝水量並非要大家別喝水，而是該少量多次的補充。戴定恩醫師提醒膀胱過動症的患者，喝水量依照體重和腎功能，控制在每小時喝150～300ml，並依據排汗量適時做調整，切勿一次攝取太多。
戒掉菸癮
戴定恩醫師提醒香菸裡頭的尼古丁，不僅會對肺部會造成不良影響，也會刺激膀胱。因為尼古丁容易導致膀胱不自主收縮，所以膀胱不好的人，建議戒掉煙癮。
責任編輯／梁溶珈
