過敏狂打噴嚏、鼻塞睡不好怎麼治？中醫曝祕訣「早晚按2穴」，搭配外敷療法輕鬆改善體質

8歲的簡小妹從6歲開始就出現鼻子過敏的症狀，一遇到天氣冷或是空氣品質差的時候，早上醒來就會打噴嚏流鼻水，症狀輕微時，大概到早上十點左右，症狀就會減輕或消失，但是嚴重時，症狀就會持續一整天，甚至晚上睡覺還會鼻塞，導致睡眠品質不佳，長期下來影響了孩子的學習效率與成長發育。

為了孩子的學習與成長　過敏鼻炎應積極治療

因為台灣屬於海島型潮濕氣候，在這樣的環境下塵蟎與細菌容易孳生，加上現代化飲食及生活作息下，導致鼻過敏經常發生，據統計過敏性鼻炎的盛行率大約是25～30％。而且有過敏性鼻炎症狀的人，其子女也容易有被誘發過敏的體質，症狀程度因人而異，父母體會到過敏性鼻炎所帶來生活上的不適，所以一旦小孩出現過敏性症狀，都會想趕快減輕其不適。西藥的療效快又方便，若孩子屬於較嚴重的過敏體質，幾乎經常性使用類固醇，會隨著使用的劑量與時間有不同的副作用。因此不少父母希望藉由中醫從體質做根本的調養，來減少藥物的服用頻率。

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症狀控制與體質改善雙管齊下，改善惱人的過敏性鼻炎

中醫的過敏性鼻炎治療上，大致上可分為寒性與熱性兩大類，這樣的辨證就是為了從體質上作根本的治療，而治療的中藥也大致分為兩類: 「症狀控制」的中藥和「體質改善」的中藥，這兩種藥物的比例依照當時患者症狀的嚴重程度去做調整。此外再配合夏季的「三伏貼療法」與冬季的「三九貼療法」，都可以減少七成左右的過敏發作率，在治療逐漸減輕的過程中，可能會因季節或飲食作息而突然加重，但其嚴重程度會一次比一次輕，其治療時程的長短，則視個人體質強弱、飲食作息而有所不同。

過敏性鼻炎的日常生活保養

● 穴道按摩

迎香穴：鼻孔下緣往外側延伸與鼻翼兩側法令紋的交接處。印堂穴：鼻子中線與兩眉頭之間橫線的交接處。這兩個穴道可以每天早晚按摩兩次，每次按揉三分鐘，力道適中不宜過大，稍微有痠脹感即可。

● 留意飲食管理

現代人外食居多，主食類盡量避免油炸或辛辣類的食物，這類食物容易引起發炎；而且在晚餐或宵夜盡量避免麵包、麵食、餅乾、水果。這類食物容易生痰，導致隔天早上鼻子症狀加重。另外也要避免冰涼飲料，若要喝盡量去冰微糖或無糖。

● 調整生活作息

熬夜唸書、操勞過度，導致睡眠不足或是睡眠品質不好，都會影響免疫系統的運作，並且減低藥物治療的效果。夏天在冷氣房中盡量配戴口罩，除了避免冷空氣對黏膜的刺激，也能減少上呼吸道的感染，雖然疫情已經減緩，染病後的病情也逐漸減輕，但是其病毒的傳染力仍強，一旦感染，有過敏性鼻炎的人其恢復期也容易拉長。

● 養成運動習慣

一週至少三次運動，運動時間至少30分鐘，輕跑步或是散步、騎腳踏車都可以，運動能增加心肺功能，改善鼻黏膜的異常分泌；運動還可以增加腎上腺素的分泌，能減輕鼻粘膜的發炎反應。

這些生活作息上的節制與訓練，除了減輕症狀外，也能讓中藥在改善體質方面的療效提升，在體質提升到一個程度後，逐漸減少治療藥物的劑量，最終達到讓身體有自癒能力。衛生福利部臺北醫院兒童過敏免疫科主任王怡人曾表示: 「改善過敏體質是一場長期戰爭。」但只要自身良好習慣的養成與配合醫師的治療，相信可以讓孩童擁有健康的身體與優質的生活。千萬不要讓過敏鼻炎成為孩子在學習與成長路上的絆腳石。