# 肌肉拉傷  

熱敷、冰敷是常見的受傷照護措施，不過要留意的，當發生扭傷、發炎或肩頸痠痛時，錯誤的護理方式恐使患處變得更嚴重，究竟使用熱敷、冷敷的時機為何？一招教你判斷。

膝關節由大腿的股骨、小腿的脛骨與腓骨、跟前方的髕骨構成，不只是承擔負重功能，更是人體進行運動時活動頻率最高的關節之一。聯新國際醫院運動醫學科主治醫師吳易澄指出，國人最常見的膝蓋運動傷害，以運動中強力拉扯、發生碰撞，造成肌肉拉傷、挫傷為主，表現多為組織腫脹合併疼痛。非碰撞類運動如慢跑或自行車等個人運動，則因反覆動作累積成運動傷害，可能引起髕骨肌腱炎、韌帶慢性發炎等。