# 空心菜怎麼挑  

每年4月至9日為空心菜當產季，空心菜又名「抽筋菜」，由於草酸含量較高，容易影響體內的鈣質吸收，導致抽筋，但其實這情況不常見，即使血液中的鈣過少，骨頭中的鈣也會補上，只要不吃過量便可，以下整理了空心菜的挑選及料理方法，學起來就能在料理時炒出鮮脆爽口不發黑的佳餚！

炒空心菜是許多家庭愛吃的料理，烹煮快速又營養美味，但是經常會遇到料裡放了一段時間後，菜葉就變黑的問題，就有網友在網路上分享自己的炒菜秘訣，只要加一樣食材下鍋，炒出來的菜就能翠綠爽口，超級下飯。

台灣一年四季都能吃到空心菜，尤其3月至11月是盛產期，炒空心菜是相當方便的家常料理，空心菜含鐵量豐富，因此在下鍋炒時容易變黑，影響其變黑程度的因素有許多，農糧署在臉書專頁分享炒空心菜的技巧，掌握選菜、選鍋、下鍋、調味的幾個原則，就能輕鬆端出一盤翠綠鮮甜的炒空心菜。