# 睡飽  

立法院內政委員會今（16）日審查《選罷法》修法，國民黨團提案罷免票數應高於盪選票數等案，綠營昨（15）日傍晚一度到內政委員會外自拍，綠委黃捷還在Threads發布影片說，「我們在內政委員會了，捍衛人民罷免權，絕不退讓」；吳思瑤更加碼發「全天備戰，夙夜匪懈」；但國民黨智庫副執行長凌濤臉書貼文大酸，民進黨「51戰隊夙夜匪懈」只有3分鐘，擺拍完原地解散，笑死。

疫後機票價格貴，好不容易看到價格便宜的機票，卻發現平價的票起飛或降落的時段大多很差。省下機票的錢，卻把錢拿去坐機場接送計程車，未必能省到。從台北出發桃園國際機場，大約1000元左右，與同行夥伴分下來，價格也還算可以接受。不過，如果從中部出發要包計程車上來，價錢可能就不是那麼親民了。那麼中部的朋友該如何到機場呢？

清晨的飛機要怎麼到機場呢？沒有大眾運輸，就只能靠機場接送前往。以北部人來說搭計程車去機場，幾個同行夥伴一起分錢金額還不算太貴。不過，南部的朋友如果搭計程車機場接送費用很驚人，那麼南部人該怎麼搭到桃園機場搭清晨或大半夜的班機呢？

忙碌工作一整個星期之後，好不容易有個週末休假時間，許多上班族都會選擇此時多睡片刻，不只能調整作息和精神更好，根據最新科學研究發現，這個舉動很可能還對心臟健康有益處。一份蒐集近十萬受訪者資料，彙整分析而成的最新研究報告顯示，利用週末休息時間補足上班日的睡眠不足缺憾，能大大改善人們罹患心臟疾病的風險。

打呼是睡眠中止症的診斷症狀之一，只要睡覺時打呼，睡眠品質就不好，因為呼吸不順，身體很難真正放鬆，睡眠會一再因氧氣不足而中斷。有些人沒有使用藥物或酒精，但仍覺得怎麼睡都睡不飽，有慢性疲勞問題，可能與睡覺時用嘴巴呼吸有關。

買房是許多人一輩子的夢想，當有了自己的房產，就不必再付租金給房東，不過近日有網友表示，即使自己名下有房，還是選擇將自己的房子租給別人，再另外到外面租屋，也詢問是否有其他人採取和他相同的方式？貼文一出，隨即引起熱議。

民眾黨主席柯文哲主張聯合政府，他今天表示，台灣要想辦法走出藍綠互鬥的泥淖，台灣現在還是明顯的意識形態對抗，還是一個分裂的國家，要讓台灣重新團結一次。

對於民眾黨主席柯文哲主張「聯合政府」，鴻海創辦人郭台銘今天接受媒體聯訪說，柯文哲剛從美國回來，下飛機就受訪，一定沒睡飽，睡飽講出來的話可能會較準一點。

你常有覺得睡了好久，但怎麼睡都還是累的感覺嗎？不少人平日上班睡眠不足，到週末開始補眠，甚至一口氣睡足10小時以上，但總是覺得不論睡多久仍然覺得累？如果你有這樣的狀況的話，那你也許是「深度睡眠」時間不夠。

嘉義基督教醫院減重中心副主任暨家庭醫學科主治醫師安欣瑜於臉書分享，曾經有一名女子告訴她想要減重，原因為平時連走個路都會氣喘吁吁，而她也給出了五點減重原則，強調過程中沒有華麗的技巧，僅需要在輕鬆愉快的狀況下健康減重，而至今也因為這五項原則，成功減去了快20公斤！令人更意外的是，她的先生也因為跟著這五項原則吃，在不知不覺中也跟著瘦了14公斤。

躺在床上老是翻來覆去睡不著，起床看鬧鐘竟然已經凌晨三點半！你是否也曾擁有過無法入睡的經驗呢？有些人會選擇服用保健食品或安眠藥來協助入睡，若擔心藥物對健康產生影響，那就不妨試試以下網友熱議的助眠食物來緩解失眠症狀吧！

到了就寢時間，神經系統應該進入休息與消化模式，所以可以進行一些放鬆儀式，洗個熱水澡、閱讀詩集或聆聽療癒音樂，就可以減慢大腦的運作速度，並且放鬆肌肉。

台北市地狹人稠，是政經文化的發展中心；但你知道這座高聳大廈林立的水泥叢林中位處的台北盆地，被許多山系環抱著嗎？也因此周圍有許多親山步道，吸引許多民眾登山健行，親近大自然，再至高處俯瞰遠方美景；從不同角度眺望這座繁忙美好的城市。這篇妹高幫你挑選了7條台北市的登山步道，步道難易度不盡相同，但共通點就是可以讓你感受山林清新氣息，在健行踏青的同時還可以拍攝許多美照！放假就揪朋友家人一起去走走吧！

不光是酒，有過敏疾病的人也會併發腎上腺疲勞症候群，儘管會造成傷害，皮質醇仍有助於身體，其中之一就是「抑制發炎」的作用。

相信很多人早上都有賴床的毛病。

覺得減肥很辛苦，努力了這麼久卻一直沒瘦嗎？這有可能是您睡太少囉！新的研究發現，20多歲的健康男性，若每晚只睡5個小時，身體會變得不利於代謝脂肪，並進而容易囤積脂肪。也有相關研究指出，有愈來愈多人都有睡眠不足的情形。究竟睡眠有多重要呢？以下將介紹睡眠不足如何使人肥胖，以及對健康的影響。

年剛過，已開始回到正常生活。但是，還是覺得沒有放鬆到嗎？Jamie老師列出以下幾點，若你集滿三點以上且長達半年之久，那很有可能是「慢性疲勞」症候群患者了。 

你家小孩通常幾點上床睡覺？睡得夠不夠？如果把每天的時間塞得滿滿的，包括課後輔導、補習、才藝，甚至熬夜準備考試，結果可能適得其反，因為沒睡好會影響學習表現。

你每天有睡滿8個小時嗎？日本厚勞省日前針對國民的睡眠時間、飲食攝取情形等健康狀況進行調查，發現有高達近5成的40多歲男女性，因工作、育兒等因素，每天平均睡眠時間少於6小時。厚勞省指出，要保持心臟健康，每天睡眠時間須維持在6至8小時，呼籲民眾適時休息。

「早睡早起，能使人擁有健康、財富與智慧。」18世紀美國著名的科學家、政治家暨思想家班傑明・富蘭克林一語道出了早起的好處。

由於駐日神盾艦海上衝撞事故頻傳影響，美國海軍太平洋艦隊近日下令，將各組監視隊員的執勤時間改為固定時段，盼藉此改善過去較不規律的作息，讓組員擁有充足睡眠，進而強化監視時的集中力。目前已有部分艦艇導入該制度，預計試行至12月20日。

高人氣的大男孩三原慧悟在東京街頭隨機採訪學生，講到台灣國、高中生的上課時間是從早上8點到下午5點鐘，日本學生都很吃驚，甚至脫口而出，如果是那樣會「很想死」。

中國有個17歲的高中生，高三還沒畢業就被牛津大學錄取，是個標準的「學霸」。這些學霸的日子到底怎麼過的？是每天苦讀12小時以上才能達到這種成就嗎？其實不是的，他每天都能睡滿8小時，比絕大多數學生都還久！

平常肚子一餓，大家第一個想法可能就是「該吃點東西了」。但如果是正在減重的人，就算肚子餓了，大概也不想馬上就找食物來填肚子。何況，並非填了肚子就能消除飢餓感。你知道原因何在嗎？日本網站「ITmediahealthcare」指出，人之所以感到肚子餓，是因為身體發出訊號表示：「沒電了，快給我充電，不然沒力氣活動了！」此時只要來點足以成為能量的食品，讓肚子滿足，沒多久又是活龍一尾。只是，營養不足也會產生飢餓感。例如明明三餐都正常吃，可總覺得少了點什麼時，可能就是缺乏某種養分造成，只要多加攝取，自然會「痊癒」。但造成肚子餓的原因不只這些；體內水分不夠或睡眠不足也會產生飢餓感。以睡眠不足為例，睡不著或長期失眠所累積的壓力，會讓身體起抗拒反應，造成胃部分泌一種引人食慾的賀爾蒙「類生長激素」。一旦身體判斷受到「睡眠不足」很大的影響，就會努力製造空腹感，以求得到碳水化合物等熱量。不只如此，向大腦傳遞飽足感的賀爾蒙「瘦蛋白」的分泌量，也會因睡眠不足而減少。因此，就算三餐的量吃得和平常一樣多，但因睡眠不夠，為了得到更多能量，身體只好發出肚子餓的求救信號。綜合上述，正在和減重搏鬥者即便肚子餓了，建議在吃一些會在體內轉換成脂肪的食物之前，先確認一下飢餓感是否由缺水或睡眠不足引起，免得徒勞無功。

早睡早起，真能保證「學得好」嗎？隨著科學界對睡眠有更深理解，發現不同年齡的人，有著截然不同的睡眠生理時鐘：嬰兒每天睡二十小時，老人家因為缺乏促進睡意的褪黑激素，常常清晨四、五點就睡不著了。而科學也證實，青少年因為荷爾蒙分泌大調整，而傾向「晚睡晚起」。

日前台中市議員曾為讓孩子擁有足夠睡眠發動連署，要求各校讓孩子延後上學時間，但台灣並不是第一個希望兒童擁有足夠睡眠的國家，其實歐美各國相關組織都早已陸續提出相關建議。

根據規定，國中小學童得在約7點50分前到校，隨後進行校園清潔以及早自習活動，第1節課始於8點40分。近年來，讓孩子睡飽再上學是歐美各國的趨勢，根據《聯合報》報導，台中市議員張耀中2日發動連署，要求各校讓孩子延後上學時間，此舉也獲得藍綠議員的共同支持。