# 白飯升糖
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這些食物看似健康其實超肥！營養師曝5大外食禁忌千萬別碰 ，9招讓你越吃越瘦
無論你是外食族還是自己煮，只要謹記以下的9大要領和「4321黃要金餐盤」飲食原則，絕對輕鬆美味，而且不受飲食環境的限制。
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