# 憂鬱情緒  

近年大專院校學生自殺事件頻傳，今年（2024）衛福部青年十大死因統計，自殺排名第2，死亡率創新高。諮商心理師公會全聯會連續2年針對大專學生進行壓力調查，今年整有高度憂鬱傾向比例23.1％，雖較去年稍低，比例還是很驚人；其中又以大三學生的壓力最高，壓力來源主要以學業壓力與未來規劃壓力比例最高，未來規劃壓力更是所有大學生壓力之首。

編按：巨星COCO李玟5日傳出離世消息，享年48歲。熱情開朗、積極努力、魅力四射的李玟，其實飽受憂鬱症所苦，還會自我嫌棄說「都是我不好」，十分令人心疼。命理星座專家小孟老師點名3星座的人，晚年容易感染憂鬱心情要當心。

春暖花開讓人容易產生「春睏」，又加上常常覺得連假後上班上課覺得生理不適嗎？這有可能就是所謂的「收假症候群」。一起看看怎麼從飲食、生活與中藥食補來擺脫令人憂鬱的「收假症候群」，並且掌握春季養生的重點吧！

憂鬱症不單只是憂鬱情緒的困擾，也包含許多生理上及思考功能上的障礙，因此更不要把憂鬱症與性格上的缺失，不努力，想不開等輕易的畫上等號。雖然造成憂鬱症的因素有很多，其中不乏心理層面及社會層面的影響。現今醫學研究已經證實憂鬱症不論成因為何，都涉及腦神經系統失調的狀態。不論是神經傳導物質的功能不平衡，或者是特定腦部區域的功能低下或亢進等都是造成憂鬱症各種症狀的潛在因素。

村上春樹在《挪威的森林》中說：「永遠不要同情自己，同情自己是卑劣懦夫幹的勾當。」

上個月一個老朋友來看我問我怎樣，我說不好。他聽罷說：我知道對於你處境艱難，但這就是生活。生活就是時不時得這些糟心事情相處，有時候相處得好，有時候相處不好——但生活就是這樣呵。

長久以來憂鬱都被認為是一種「情感障礙」，很多心理諮詢師都在強調，治療憂鬱症需要感知自我的情緒。但認知行為的相關研究卻發現憂鬱並非情感障礙，人自我感受和情緒的突然變化並非像打噴嚏一樣偶然。所有壞情緒的來源，其實是人對事情本身的想法和扭曲的認知。換句話說，想法的一念之差就會讓人產生不開心的情緒。

「如果有一天，我老無所依，請把我留在那時光裡…」每個人都會老，但留在時光裡，還有幾分浪漫，若是獨居，會不會就有點悲情？然而根據衛福部最新統計，國內廣義的獨居老人已逾4萬6000多人；且受到女性平均壽命較男性長6.6歲影響，獨居女性又多於男性。