# 心智提升  

還記得小時候我們最愛跟在大人後面當個小跟班，爸媽說的話都會點頭說好，爸媽喜歡吃什麼我們就跟著吃什麼，爸媽買給我們的衣服總是穿得開心。漸漸地，上了小學、中學，死黨說的話不論是好是壞，才是特別在乎，大家會附合還成群結黨；好哥們在一起打鬧搞笑，好姊妹互相分享訴苦；這時，父母的話，根本就不想聽、更不用說要回應。

一旦你開始從一個空的油箱中取油，你就只能妥協、讓自己去做一些基本的事，達到基本的標準；你的身體會自行調整到生存模式。例如，二％的水分損失相當於二〇％的注意力損失—然而，在一天結束時忘記喝足夠的水是多麼容易的事，特別是在冬天，你不會覺得需要補充那麼多水分。那些騎自行車跨越大陸和划船跨越海洋的人在這方面要好得多，因為他們已經計畫了幾個月的自我管理—他們清楚地知道要吃什麼和喝什麼，以及要什麼時候吃。他們甚至有鬧鐘提醒何時吃喝，還有大量的技巧幫助他們應對可能遇到的心理挑戰。