人類很無力，我們唯一能做的事，就是「全心活在當下的每一個瞬間」，「好好過每一天，即使人生的終點突然出現在面前，也不會感到遺憾」。
311大地震後，我一次又一次這麼告訴自己：我每天都會告訴自己，「我可能明天就會死」、「今天可能是我人生中最後一天」，並牢記在心裡。我決定要「全心活在當下的每一個瞬間」。
臨終權威伊莉莎白．庫伯勒．羅斯，在《用心去活──生命的十五堂必修課》中，記錄了自己在人生晚年中所學到的事，和我的想法不謀而合。
「早晨起床後沖個澡，好不容易洗去了昨日的污垢，許多人仍然無法放下昨天的感情，但這其實只是習慣而已。只要能夠將意識集中在『現在』，注視眼前的人生，就可以成為一個全新的自己，帶著完全新鮮的心情迎接今天這一天。如果無法活在『現在』，就無法真正遇到自己和他人；如果無法活在這個瞬間，就無法發現幸福。雖然不需要關上通往過去的門，但打開那道門，是因為前進的路上需要參考過去，目前我們活在此刻、現在、這個瞬間，前進的方向在腳下。」
怎麼樣？你能夠充滿自信地說，自己活在當下，活在這個瞬間嗎？
我在看伊莉莎白這本書時，強烈地認為，「既然不知道什麼時候會死，就要把經由三一一大地震的經驗學到的教訓寫下來，然後告訴更多人」。
「人生可能會突然結束」、「人類很無力，我們只能全心活在當下的每個瞬間」，這些都是「理所當然的事」，我們必須「清楚認識」這些「理所當然的事」。這也是放棄「照理說應該這樣」這些「過去的願望」，和「一定會這樣」這種「對未來的幻想」，珍惜每天的每一個瞬間的「生命必修課」。
生命必修課 ①
每天問自己，「如果明天就是我的死期，我該怎麼辦？」每天抱著「今天是我人生最後一天」的態度過日子。人類很無力，我們所能做的，就只是「全心活在每一天，每個瞬間」。一天結束時，花五分鐘捫心自問：「我有好好珍惜今天這一天嗎？」
生命必修課 ②
如果有一直想著「以後要做的事」、「一直想做的事」，不要再拖延，馬上就去做。有任何「以後想做的事」，就提前去做。
生命必修課 ③
1. 對於那些「不知道自己到底是不是真的想做的事」，就決定「不要做」── 列出「Not To Do清單」（「決定以後不再做的事的清單」），對於不知道自己到底是不是真的想做的事，養成「不做」的習慣。自己搞不清楚是不是想做的事，就決定「不做」。因為你的人生所剩的時間也許已經不多，無法浪費在這種事上。
2. 對於那些「不知道是不是真的重要的人」，就決定「不必理會」──痛下決心，整理糾結的人際關係。因為也許你的人生所剩的時間和體力有限，無法再浪費在糾結的人際關係上。
生命必修課 ④
如果你有什麼話想要「以後」告訴對你而言很重要的人，不要再拖延，「現在馬上告訴他」。因為也許你的人生中，以後就沒有機會再告訴對方了。
生命必修課 ⑤
人生中最重要的就是「時間」。在所有時間中，最重要的就是「和心愛的人在一起的時間」。因為一旦錯過這個機會，以後可能再也沒有機會了。
全心珍惜和心愛的人相處的每個瞬間，即使突然和心愛的人分離，也不會留下任何遺憾。（比方說，「和心愛的人共度的時間」比工作更優先寫在記事本上。）
生命必修課 ⑥
每天至少有五分鐘「獨處的時間」，面對自己的內心。
「什麼是自己真正想做的事？」、「自己的人生使命是什麼？」、「什麼是自己在死之前非做不可的事？」每天都要有時間問自己這些問題。所有人降臨人世時，他的靈魂都背負了使命。
生命必修課 ⑦
不要再把「最寶貴的時間」用在自己根本不想做的工作上。即使會導致收入減少，也要做「靈魂每天都得到滿足的工作」，這是讓「人生沒有遺憾」最重要的智慧。
生命必修課 ⑧
目前的日本處於經濟隨時可能破產的狀態，很多人說，「日本可能在三年後破產」。
停止沒有目的地存錢，謹慎地將錢花在「目前真正想做的事上」，才不會在日後發生超級通貨膨脹，存款的價值變成零時後悔莫及。
生命必修課 ⑨
如果有「非做不可的事」，一定要在兩個星期內著手進行，即使再小的事也無妨。無法在兩個星期內著手進行的人，最終永遠都不會做，也無法改變人生。
作者介紹│ 諸富祥彥
日本知名心理諮商師，1963年生於福岡縣，1992年於筑波大學完成博士課程。
曾擔任美國超個人心理學研究所和英國東英吉利大學客座研究員、千葉大學教育學院講師、副教授，目前為明治大學文學院教授，也是日本超個人心理學學會會長、日本諮商心理師學會理事，並經常受邀擔任NHK、朝日電視台、日本電視台等電視與廣播節目的專家來賓。
本文經授權轉載自平安文化 《人生七成的事，放棄也無所謂：人生只要努力就會有所回報都是謊言！不學會「放棄」，人生就無法成長！》
責任編輯/陳憶慈
