過濾藍光的鏡片和保護貼有用嗎？保護眼睛我該怎麼做？
另一方面，很多朋友因應藍光議題，會在手機裝置濾藍光app，或是購買抗藍光的螢幕保護貼等相關產品，這些抗藍光的產品真的有用嗎？這個問題當然不會只有你想知道。
在Journal of Carcinogenesis & Mutagenesis在2013年刊出一篇西班牙科學家團隊的研究，他們以實驗環境培養人類的視網膜細胞，之後以 LED光源照射誘發細胞凋亡，結果發現，設有濾藍光裝置的組別，DNA損壞程度較低、細胞凋亡率也比較低，這表示，在實驗環境中，濾藍光裝置似乎可以保護細胞免於藍光的損害。
雖然實驗環境所得出的研究結果，並不能完全適用於日常生活中，但這至少提供一個訊息：濾藍光裝置可以降低藍光的危害。但是話又說回來，既然正常使用情況下，手機的藍光不會導致眼部病變，因此美國眼科醫學會認為「沒有必要主動使用濾藍光保護貼或是抗藍光鏡片等產品」。
總結來說，電子產品的藍光不會導致黃斑部病變或失明。但是，這也不代表睡前就可以毫無顧慮的盡情滑手機！因為近距離盯著手機螢幕，甚至在黑暗中使用手機，會提高近視的風險，而且睡前使用這些發光的電子產品，容易造成失眠等睡眠問題，因此睡前滑手機還是不健康的行為喔！（延伸閱讀：台灣第一位女外科醫師親自傳授9招讓你夜夜好眠！）
至於抗藍光鏡片或保護貼對眼睛有沒有幫助呢？在體外實驗是有看到效果，但實際上對人體的幫助則不清楚，因此我們不主動建議選購抗藍光相關產品，但如果真的很擔心，要買來使用也是沒什麼害處。
至於藍光跟紫外線，還是有不同程度的差異。紫外線就確實對眼睛會產生傷害，因此在戶外正確選用太陽眼鏡，對眼睛是有幫助的。大家不妨參考這篇運動防曬太陽眼鏡怎麼挑來選擇適合自己的太陽眼鏡。
愛護你的眼睛，你可以這樣做
１、3010原則：用眼30分鐘後休息10分鐘
２、眼睛乾澀時可以點人工淚液
３、適當的眼睛防曬，隔絕紫外線
（本篇文章特別感謝眼科詹醫師提供諮詢）
References
1.Retinal sensitivity to damage from short wavelength light. William T. Ham Jr. et al. Nature 260, 153–155 (11 March 1976) doi:10.1038/260153a0
2.Blue Light Hazard … or Not? Ian Ashdown, Chief Scientist, Lighting Analysts Inc., November 5, 2014 http://agi32.com/blog/2014/11/05/blue-light-hazard-or-not/
3.Should You Be Worried About Blue Light? Celia Vimont and Rahul Khurana, American Academy of Ophthalmology, August 24, 2017 https://www.aao.org/eye-health/tips-prevention/should-you-be-worried-about-blue-light
4.“Optical Safety of LEDs” fact sheet, U.S. Department of Energy, 2013.
5.Photoprotective Effects of Blue Light Absorbing Filter against LED Light Exposure on Human Retinal Pigment Epithelial Cells In Vitro, J Carcinog Mutagen 2013,S6- 008. 0:0, (2013), https://doi.org/10.4172/2157-2518.S6-008
本圖／文經授權轉載自MedPartner美的好朋友（原標題：3C產品藍光會導致黃斑部病變甚至失明？如何避免藍光傷害？醫師迷思破解）
責任編輯／蔡昀暻
