全職媽媽在家帶小孩，想要有不受干擾的獨處時間，真的很零散。通常得在孩子入睡後，才能有比較長的休息時間。不妨善用這段珍貴的時間片刻，從事自己喜歡的消遺娛樂，如泡澡、看電視、看書、手作布包（也可以解一下滑手機的癮 ）。
5.參加媽媽社團聚會
效果類似上述「找好友相聚吐苦水」，差別在於小孩無法臨托，必須一起帶著出門。雖然身邊多了一個會突然「歡歡」、「很盧」的不定時炸彈，但是這種聚會通常會在有提供小兒嬉戲的場所舉辦，反倒提供孩子消耗體力的機會（媽媽小耍心機，不太需要哄，就能讓孩子好好入睡），而且也可以與其他媽媽交流育兒心得。
6.運動
動一動就有好心情。運動可以有助腦內啡（endorphin）的分泌，帶來快樂的感覺。而且，運動還有助身材的維持，強化肌肉，遠離常發生在媽媽身上的下背痛喔！
全職媽媽其實就是因為操勞過度，才會壓力爆表，所以，除了利用上述 6 個方法之外，也可以檢視自己平日的作息狀況，儘量做好時間管理，或者稍微放低家事清潔的標準（放棄一塵不染的高標），才能為自己再多擠出難能可貴的休息時間。
文／chiayilu
本文、圖經授權轉載自女子學（原標題：育兒壓力爆表！全職媽媽的喘息紓壓術）
責任編輯／趙元
