隨時on call、全年無休,全職媽一點都不輕鬆啊!6招教妳充電再出發,再忙也要懂得愛自己!

今天又 blue 了嗎?全職媽媽向前衝,習慣了把家人放在第一優先順位,過度犠牲自己,忘了好好愛自己嗎?全職媽媽也要放鬆一下,才不會惡魔上身!

很多人以為全職媽媽很輕鬆,不用擔心家計、在家「陪睡」、打掃家裡、煮好三餐就行了!這完全是門外漢的看法,大錯特錯極了!媽媽哪有那!麼!輕!鬆!要是家裡的另一半也是這麼認為,媽媽的情緒地雷肯定又被引爆了!

全職媽媽是全年無休,每天工時 24 小時,與大醫院急診室的值班醫師相較,真的是無過之而不及。隨時處在 on-call 狀態下,只要小人兒一有風吹草動,原本正在做的,或者心中規劃好,今天預計要完成的待辦事項,全部都得中止。

這種無法完全掌控何時可做什麼事的情況,正是全職媽媽每天都得面對的苦處。往好處想,如此水生火熱的育兒生活,考驗也磨練了全職媽媽處變不驚、急中生智、臨機應變的能力。

儘管(暫時)離開職場,是為了能全心全意的照顧小寶貝,但長時間處於備戰狀態下,全職媽媽所累積的壓力可是不容小覷。就以一家 3 口的小家庭來說,媽媽整天陪伴著牙牙學語的孩子,明明不是孤單一人,卻因為身邊沒有能即時理解自己想法的說話對象,不由得感到孤獨。

不管你的媽齡幾年,都應該學會分辨自己的壓力是否過大了。一旦快到了臨界點,就要反應出來,告訴另一半,安排時間休息,讓自己暫時離開育兒的環境,在壓力釋放掉後,才能以從容的好心情照顧最愛的寶貝。

你的壓力警報響了嗎?快來試試下面這些超有效的紓壓法。

1.外出放風

外出放風是最直接了當的做法,順便也可以讓另一半接手照顧孩子,讓另一半親身體驗一下帶孩子的辛苦。有的先生才顧了 1~2 個小時就帶不下去,討救兵狂 call 媽媽回家,這時候媽媽可千萬別心軟啊(拋夫棄子半天或一天,不會怎樣的)!

2.回娘家耍廢放空

跟公婆同住的媽媽們,應該很清楚知道「婆婆跟自己媽媽在相處上,真的還是不一樣」(雖然腦殘的豬隊友總是不覺得)。如果另一半又白目的惹惱自己,正好娘家爸媽有空,不妨趁機帶孩子回家多住幾天;一來可以跟自己的爸媽話家常,順道跟媽媽吐苦水,還可以分擔小孩的照料。

3.找好友相聚吐苦水

找個時間約幾個知心好友喝下午茶,把孩子托給另一半或家中長輩照顧,少了不受控的小人兒,才能假掰貴婦一下,好好品嘗香濃的咖啡、甜而不膩的甜點,與好友無拘無束的聊心事、倒一下心裡的垃圾;或許,好友們會貢獻調教另一半的絕技,或者帶孩子的妙招,一解心中的苦惱。

4.做自己喜歡的消遣娛樂

全職媽媽在家帶小孩,想要有不受干擾的獨處時間,真的很零散。通常得在孩子入睡後,才能有比較長的休息時間。不妨善用這段珍貴的時間片刻,從事自己喜歡的消遺娛樂,如泡澡、看電視、看書、手作布包(也可以解一下滑手機的癮 )。

5.參加媽媽社團聚會

效果類似上述「找好友相聚吐苦水」,差別在於小孩無法臨托,必須一起帶著出門。雖然身邊多了一個會突然「歡歡」、「很盧」的不定時炸彈,但是這種聚會通常會在有提供小兒嬉戲的場所舉辦,反倒提供孩子消耗體力的機會(媽媽小耍心機,不太需要哄,就能讓孩子好好入睡),而且也可以與其他媽媽交流育兒心得。

6.運動

動一動就有好心情。運動可以有助腦內啡(endorphin)的分泌,帶來快樂的感覺。而且,運動還有助身材的維持,強化肌肉,遠離常發生在媽媽身上的下背痛喔!

全職媽媽其實就是因為操勞過度,才會壓力爆表,所以,除了利用上述 6 個方法之外,也可以檢視自己平日的作息狀況,儘量做好時間管理,或者稍微放低家事清潔的標準(放棄一塵不染的高標),才能為自己再多擠出難能可貴的休息時間。

文/chiayilu 

本文、圖經授權轉載自女子學(原標題:育兒壓力爆表!全職媽媽的喘息紓壓術)
責任編輯/趙元

 

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