光靠飲食、運動還不夠!70%百歲人瑞平常都愛做、研究證實超有效的長壽關鍵是…

2016-10-11 11:14

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10月8日,上海市新一屆「壽星排行榜」活動結果揭曉。活動評選了「上海十大男、女壽星」、「上海市十佳百歲風采壽星」和「上海市百歲夫妻」,共有34位百歲以上的壽星當選。 長壽有什麼秘訣嗎?除了基因、飲食、良好的生活習慣之外,心態平和也是很重要的一點。根據上海市老齡委辦公室的調查結果,有七成以上壽星的家屬和鄰居都提到了這一點。國外還有研究顯示,助人為樂可增加人的幸福感。美國一項研究則顯示,無私參與志工活動的人更長壽,出於私心參加志願活動則無法達到同樣效果。

美國密西根大學研究人員對比調查物件身體健康狀況與對志願活動的態度,綜合考慮他們的社會經濟狀況、精神狀態、身高體重指數、是否吸煙、是否酗酒等因素後發現,截至2008年,出於利他動機參加志願活動的調查物件死亡率為1.6%,出於實現自我滿足等利己動機的調查物件死亡率為4%,完全不參加志願活動的人死亡率為4.3%。

美國趣味科學網站17日援引康拉特的話報導:「這意味著以利他為主要動機參加志願活動,可以緩解與志願活動相關的潛在壓力,比如為此損失的時間和金錢。」

針對參加志願活動動機與壽命之間關係的研究中,這項研究首次揭示出前者對後者的顯著影響。研究報告由美國心理學工作者協會所屬刊物《健康心理學》發表。

值得注意的是,密西根大學研究人員先前對400多對美國夫婦進行5年隨訪後發現,那些樂於助人的夫婦通常更長壽。對此,研究人員解釋說,樂於助人的人通常心地善良,與人為善,幫助別人後自己心中常有欣慰、愉悅的感覺。這種心理狀態能把血流量和神經細胞的興奮程度調到較佳狀態,從而提高機體抗病能力。

與之相對,不能寬以待人或吝於助人的人,往往心胸狹隘,心理容易處於猜疑、緊張、焦慮的狀態,因此導致神經興奮、血管收縮、血壓升高,使自己的身心陷入惡性循環。

美國加利福尼亞大學里弗塞德分校2010年一項研究顯示,做好以下五個方面可提升幸福感:常懷感恩之心,保持樂觀心態,細數生活中的美好事物,發揮特長助人快樂以及樂善好施。

文/屠俊、責任編輯/許珈
本文經授權轉載自澎拜新聞《身體》(原標題:百歲老人多心態平和,研究顯示,樂善好施助人長壽)

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