骨質疏鬆食物  

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要預防骨質疏鬆症,攝取充足的鈣質很重要。(示意圖/取自Pixabay)

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香菜營養價值非常高,具有降低膽固醇、有益心臟、幫助消化等9大功效。(資料照/顏麟宇攝)

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農業部漁業署指出,冬天日照較少容易缺鈣,可吃櫻花蝦、鰻魚和白蝦,其中櫻花蝦的鈣含量最高,若以每100克含量來計算,甚至超越牛奶逾20倍。(資料照/顏麟宇攝)

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高麗菜含有維生素K,這是凝血因子合成的必需物質,具有促進促進凝血作用,且可促進骨骼和心臟健康等功能,還能幫助鈣質、維生素D的吸收。(圖/取自pexels)

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