# 老人 健康  

木瓜富含維生素C、維生素A和酵素，有助於促進消化和增強免疫力，而台灣人經常將木瓜作為水果，或製作成木瓜牛奶等美食。而台積電創辦人張忠謀，原本胃不好，需要吃藥控制，後來每天吃一片木瓜養胃，竟讓他的胃病得以控制，無需再服藥。

近來網路上流傳「超過65歲的長者免繳健保費」的說法，引發不少民眾關注，甚至有部分長者表示，確實未支付過健保費，對此，健保署強調，不管年齡大小，凡是在台灣設籍的民眾皆應參加全民健康保險並繳納保費，只是政府有針對特定對象提供全額或部分補助，以減輕經濟負擔。究竟哪些族群可以獲得補助？補助多少？以下整理了全台各縣市健保補助懶人包一次看！

隨著年齡的增長，身體也不斷產生變化，家醫科醫師李思賢指出，部分人40歲過後可能逐漸出現「老人味」，源自於皮膚分泌Omega-7油脂，在被氧化後產生2-壬烯醛而成，這種味道多集中在皮脂分泌旺盛且不易清潔的部位，僅用水難以去除，究竟該如何消除味道呢？

華南金控與弘道老人福利基金會連續第13年攜手舉辦「華南真好，永遠不老」敬老活動，今年首場活動「重陽故宮遊暨敬老餐會」於10月8日在嘉義太保舉辦，由華南金控副總經理林貴姬帶領集團員工與嘉義地區50位長輩共同參與。

隨著台灣進入超高齡社會，為數越來越多的長輩們，面臨生理和心理上的各種挑戰。《風傳媒》5日舉辦「2024好好退休論壇《退休・活更好》」，邀請台大醫院北護分院院長詹鼎正，國泰投信董事長張錫，台北市立聯合醫院松德院區醫療副院長邱智強，及「郝聲音」Podcast主持人郝旭烈等專家發表專題演講，其中，邱智強特地分享民眾應如何覺察、預防和治療老年人常見的心理疾病，他特別呼籲大家，更關注老年憂鬱症的發生。 

隨著醫療進步，人們的平均壽命不斷延長。

為什麼有些年長者的精力和氣色看起來都和年輕人一樣好呢？除了日常正確養生的飲食之外，平日裡養成運動的好習慣也十分重要。但對於銀髮族而言，挑選最適合的運動也是一項大學問，究竟哪些運動在網友眼中，是最適合銀髮族的呢？

實際上，我們和癡呆症的鬥爭從40多歲就開始了。

的確，隨著年歲增長，我們往往會忘記更多事情。

出現無痛性血尿症狀別輕忽，4大惡性腫瘤可能中鏢！血尿的原因有很多種，從較為良性的攝護腺肥大、尿路結石，到較為惡性的攝護腺癌、膀胱癌，甚至是輸尿管癌或腎盂癌都有可能。新營醫院泌尿科張哲綱醫師表示，有血尿症狀應該至泌尿科檢查。

一旦上了年紀，骨骼的主要成分──鈣質等礦物質會流失，增加骨折的風險，這種狀態稱為「骨質疏鬆症」。腰痛的原因之一，便是因骨質疏鬆症引起的腰椎壓迫性骨折。

衛福部食藥署表示，「鐵」是人體必需的微量營養素，一般成年女性每日建議量為15毫克，成年男性為10毫克。牛肉可以算是高鐵的好食物之一，但還有其他含鐵量高的食物，例如：豬肝、牡蠣及紅莧菜等等。營養師彭逸珊列出「10大補鐵食物」，提醒大家想要補鐵，可以從日常飲食下手。

為了防止骨質疏鬆，可以藉由吃小魚乾、喝牛奶等飲食來補鈣，但有些人卻因乳糖敏感或乳糖不耐症，對鮮奶望之卻步。對此，營養師許育禎分享，可以改喝無糖優酪乳或優格，兩者營養價值與牛奶差不多，富含蛋白質、鈣和維生素B群，甚至還多了益生菌，營養成分超乎想像。

不管是男是女，某些長輩身上總有「老人味」，但出現老人味的原因是什麼？如何去除？醫師黃軒解釋，老人味通常在「40歲左右」開始出現，而且隨著年齡的增長，異味會逐漸加重，雖然不會對健康造成影響，但可能會影響社交，造成心理上的不適，因此他提出3個方法，教你如何改善老人味。

編按：讓長者動手術是不少人的忌諱，已經高齡118歲的人瑞劉張美玉，因為意外骨折，台中榮總的石承民醫師接下這場要跟時間賽跑的手術，搭配術後家屬和病人的積極配合復健，讓劉張美玉重獲行動力。

如果你想活到100歲生日，光靠健康的習慣是不夠的。

女性進入更年期之後，伴隨女性荷爾蒙（雌激素等）分泌減少，骨質會快速流失，造成骨密度急遽下降。而這也將同時影響鈣質在骨頭中沉積的能力。

寒流來襲，中央氣象署發布低溫特報，表示22日至24日寒流影響，各地天氣非常寒冷，有10度以下氣溫發生的機率。氣象專家吳德榮指出，今（22）日、明（23）日兩天中部以北的高山降雪機率高，明日至周四晨「寒流」籠罩、勢力最強，各地氣溫降至最低，部分平地的最低氣溫約可降至5度以下，籲請民眾出門要特別注意保暖。天氣寒冷時，補充足夠的營養格外重要，農業部漁業署透露冬季養生的3大重點，並提供相對應可攝取的食材，像是冬天日照較少容易缺鈣，可吃櫻花蝦、鰻魚和白蝦，其中櫻花蝦的鈣含量最高，若以每100克含量來計算，甚至超越牛奶逾20倍。

多數人都知道，想補鈣的話除了攝取鈣片，飲食可以透過吃牛奶、起司去補充，對此，營養師李婉萍表示，其實9種深綠色蔬菜鈣含量超過牛奶，並分享3個食用小撇步，不僅補鈣又能防骨鬆、降血糖。

健康的生活習慣與良好健康狀態和長壽有關，1項研究發現，如果在中年以前養成8個好習慣，可以使壽命延長超過20年。研究團隊評估了年齡介在40至99歲之間，並參與退伍軍人事務部「百萬退伍軍人計劃」的70萬名退伍軍人，而在隨訪期間，有超過30,000名參與者去世。

中華民國老人福利推動聯盟於2023年9月14日至15日，舉辦「黃金世代──2023 台灣銀齡NPO高峰會」與聯合國年度議題「2030永續發展目標（SDGs）共同方向，透過三位專業領域講者以及世界咖啡館的討論方式研擬倡議政策，帶領與會NPO代表共同推動高齡社會所需的福利政策與共生共好的永續發展方式，對此，中華民國老人福利推動聯盟張淑卿表示，老盟作為倡議組織，體認到社會群體的韌性作為永續發展的重要關鍵，為此定期舉辦高齡者論壇以及NPO共識營，持續致力推動高齡福利政策。

「在退休後追尋自己的新人生時，難道家中沒有照顧長輩的責任嗎？對於身處於三明治的中生代，該怎麼安排自己？」關於這個問題現場有其他來賓回答了，因為我不是三明治族很難提供自身經驗，其實有讀者曾經提出這個問題，決定好好用文字來回覆這個問題。

國內保險界唯一運用全體國人健保資料計算得出的安聯AI健康指數，今（28）日公布2023年結果，儘管新冠疫情並未讓國人不健康的風險攀升，桃園到台南的65歲以上老人甚至變得更健康，但東部老人罹癌的風險則在攀升。

一向以為我老有所備，因為個性獨立，生活簡單，靠著退休金，老後生活應無虞，但隨著年齡增長，看看發生在身邊親友的現況，就不敢斷言了。

日本一項調查顯示，有關平均可自理生活年數的「健康壽命」，長野縣男性為81.4年、女性為85.1年，雙雙居日本各地之冠，其原因很可能跟當地長者就業率高、蔬菜攝取量多有關。

最近有不少與性有關的問題，例如年輕夫妻的無性生活、不孕、勃起障礙等。我認為健康的真正意義，應是包括性生活在內，身體所有的功能都保持「現役」狀態。

在臺灣，慢性病是十大死因類型中的最大宗，如糖尿病高居十大死因第五位，直接造成死亡人數約為11,450人，以年約2.5萬人的速度增加，整體已突破200萬人。腎臟病（腎炎腎病症候群及腎病變）雖名列第九，但卻是健保醫療支出最高的慢性病，一年費用高達400億。

臺南市黃偉哲市長27日在市政會議提及，7月1日起將實施老人健保費補助政策、租金補貼政策、通勤月票政策，逐步實踐「青銀福利」、「便捷交通」等政策目標。黃偉哲亦考量家庭照顧者的負擔需要減輕，在推出夜間照護(勞雇安心計畫)及免費協助看護語言溝通服務後，今再推動「雙老家庭健康支持服務」，讓身心障礙者及其家庭照顧者可以獲得社區藥局的送藥與健康諮詢幫助，減輕照顧負擔。

70歲後絕對不可以考慮「退休」，因為無論是「退出」任何事，都會對自己的生活環境帶來改變。對於高齡人士而言，生活環境驟變就會引發重大危機。

春末夏初，面對逐漸轉熱的天氣，不少人終於下定決心來整理自己的衣櫃，將衣服也跟著換個季！但面對滿山滿谷的衣服，總不知道從何整理起，而用不到、又捨不得丟的衣服，也因為困擾著不知可以何去何從，而無從下手開始整理。為了解決大家的困擾，以下為各位整理22間二手衣捐贈處，快一起來看看家中哪些用不到的衣服是可以捐給更需要的人吧！

一名62歲阿嬤近日全身搔癢不適，還出現視力模糊、精神委靡等問題，嚇得家人趕緊帶她就醫，結果經過檢測，阿嬤血糖值竟高達474，是隨時有可能昏迷的情況，所幸靠著醫師開立的降血糖藥方，阿嬤的血糖於一周後降到145。

看醫生會用到的健保卡，其實還提供了很多你意想不到的免費服務，包括成人健康檢查、洗牙、癌症篩檢等，民眾只要負擔掛號費用，到診所拿出健保卡就能使用8個免費的健康檢查服務！

綜觀全球，台灣人口老化速度高居全球首位，根據衛福部預估，到了114年時，每5人就有1人是65歲以上老年人、平均每3.4名青壯年就要扶養1名老年人；台灣愈來愈老，步入超高齡社會近了，誰來養我們？你有想過你年老時的畫面？小編身邊有許多朋友和同事同時要奉養父母還要照顧子女、俗稱「三明治族」，每天忙得像個陀螺一樣，喘不過氣來…，其實對照於台灣人口老化現況，他們確實首當其衝，扶養重擔步步進逼、壓力也愈來愈大，尤其不可忽視的是，超高齡風暴襲來，可能隨時引爆3大社會問題，不得不防！

你也長期飽受白頭髮的困擾嗎？隨著年紀增長，頭頂不免會冒出幾絲白髮，不過當它們愈長愈多或發生早發性白髮時，就會讓人看起來特別顯老，不少人也為此相當苦腦。對此，營養師林世航就指出，造成頭髮老化的原因，包括氧化壓力、基因、環境、缺乏特定營養素等多種因素，除了使用保養品外，他也點出，6大日常生活就能多補充的養髮食物，3大造成頭底白髮密布的NG行為！

被稱為「半導體教父」的前台積電董事長張忠謀邁入91歲高齡，除了有成功的事業外，他也有紀律的計畫自己的健康，營養師高敏敏在臉書發文分享張忠謀的養生大法，共有6個生活上的秘訣以及3餐的飲食搭配。在生活習慣上，除了規律作息外，也不要小看閱讀與音樂的舒壓力量；在飲食方面，張忠謀也提供養生的三餐搭配，讓大家跟著他一起經營「健康」這個人生最大資本！

人一老，身體機能會開始出現老化現象，除了體內器官功能衰退之外，在體表上最大器官的皮膚也不例外，皮膚老化就會變得鬆弛，沒有彈性，甚至還會出現老人斑。中醫師提醒，平時可以吃一點具有抑制黑色素形成作用的蔬果，預防色素沉澱，保持皮膚白皙，自然斑點就不會愈積愈多。

台灣早餐百百種，走出門三步就一間，想要吃什麼幾乎都挑得到，不過正是因為早餐店選擇多，所以更需要慎選健康的早餐，你知道嗎？不同的工作類型和活動量，在營養攝取的份量上也會有些微不同，就請孫語霙營養師來為大家介紹最適合你的早餐搭配組合！

多喝水未必一定對健康有益？腎臟科醫師王介立在社群發文提醒，許多病人被告知應盡量多喝水，但有可能忽略了「低血鈉」的危險性。由於低血鈉症狀不具特異性，與其他疾病表現難分，病人很可能被誤診為感冒，甚至增加病人的整體死亡率。

想多活七年？那就想想變老的好處吧。

「胃食道逆流」就是胃酸逆流到食道，會有火燒心、胸口悶、不消化等症狀，什麼原因會引起胃食道逆流？如何保護胃部，坊間卻存在不少迷思。像是有一說：「胃食道逆流不能喝茶？」、「胃食道逆流不能吃酸度較高的水果？」、「胃食道逆流、胃不好，是不是要少吃麵包？」到底真實性如何，讓營養師一次破解6大迷思。

臺北市政府衛生局提供111年老人健康檢查服務，將於4月20日（星期三）開跑，今（111）年提供老人健檢服務特約醫事機構共53家，今年除原來42家醫療院所，亦增加11家診所一起加入服務，總計服務名額為5萬503名，鼓勵臺北市長者多多利用。

只剩三年就是2025年了。那年的台灣將會是世界第一老。

日本人一直是世界公認的長壽國家，全球的平均壽命排行也始終居冠，難道他們長壽的原因真的只是因為飲食清淡嗎？根據國外網站《BrightSide》調查，日本人活得健康又長壽全靠6大秘訣，吃得健康只是一部分，就連吃飯容器的選擇、洗澡的方式也有關聯！

每個人一天都要睡滿8小時，才算有足夠的睡眠時間嗎？如果睡眠不足，除了隔天會精神不濟，罹患心臟病或死亡的風險也較高，但其實並不是所有人都必須睡滿8小時，家醫科醫師陳欣湄表示，不同年齡層所需的睡眠時間都不同，睡太少或太多都可能影響健康。

你有晚上睡著後，一直被尿尿叫起來的困擾嗎？很多人都以為「夜尿」是老年人的專利，其實年輕人也可能患有。對此，中醫師郭懿潔表示，在中醫觀點裡，五臟中的腎是掌管泌尿系統的功能，針對夜尿，調補腎氣是首先要做的事，不過因為人是複雜的機體，一個症狀絕不會只有單一因素，提醒患者除了補腎氣，其他臟腑、氣血、經絡循環也需要調整，症狀才會再更加進步。

老人也會得憂鬱症？該怎麼預防與發現？事實上，我們身邊最親近的長輩家人，就可能罹患憂鬱症。若家中長輩突然性格迥變，原本開朗愛聊天卻突然關在房間封閉自我，或一直抱怨身體痠痛、疼痛卻找不出確切原因，要留意恐是身心原因造成。

隨著年紀增長，皮膚可能各式斑塊或贅生物增生，有時醫師為了方便和病人解釋及溝通，可能會以「老人斑」一詞作為這類病灶的泛稱，然而「老人斑」並非正式醫學用語，其所指涉的也不是只是單一種疾病，以下介紹幾種臨床常見的「老人斑」及處置方法。惟須注意，多數處置方法皆無法根除疾病，可能復發或隨年齡增加而形成新病灶。

109年65歲以上人口佔全體人口的15.7%，但據健保署統計，65歲以上患者使用健保醫療費用的占比高達39.8%，顯見高齡者醫療需求與開銷驚人，健保、民眾自身的負擔都相對沉重。

隨著醫療科技的進步，現代人的壽命愈來愈長，而年齡的老化正是失智症最大的危險因子，可是失智症在初期的症狀是非常輕微的，如果不特別留心的話，是很難發覺的。

你有高血壓嗎？你知道高血壓控制不好，最嚴重死亡率狂飆30倍嗎？今天邀請到心臟內科醫師陳冠任來教大家，只要用6招天然的方式就能有效降低血壓，2周就能看到數字下滑！到底該怎麼做，一起來看看吧！