# 睡不飽  

泰國班武里府（PrachuapKhiriKhan）於5日清晨發生一起嚴重的交通事故，一輛行駛中的夜間雙層巴士失控撞上路旁大樹，車頭在撞擊後完全凹陷，造成至少14人死亡和32人受傷，目前死傷者身分以及詳細肇事原因，仍待當地警方後續釐清。

2024大選將至，民眾黨主席柯文哲於去年底卸任台北市長，政治動向即備受關注。對此，柯文哲於《風傳媒》網路節目《下班瀚你聊》中透露，每天還是早上7時出門，周末也沒放假，一樣每天都睡不飽；他還透露，和妻子陳佩琪就是出門前聊5分鐘，回家若陳佩琪還沒睡著就再說5分鐘，每天大概就只聊天10分鐘。

你常有覺得睡了好久，但怎麼睡都還是累的感覺嗎？不少人平日上班睡眠不足，到週末開始補眠，甚至一口氣睡足10小時以上，但總是覺得不論睡多久仍然覺得累？如果你有這樣的狀況的話，那你也許是「深度睡眠」時間不夠。

你曾經睡一睡突然半夜醒來，或睡了很久仍感到疲憊嗎？營養師余朱青指出，睡眠品質長年不佳會對身體帶來傷害，如果連續5天以上睡眠時間低於6小時，還可能增加0.8公斤，她也建議民眾攝取14種有「褪黑激素」的食物來幫助入睡。

編按：哈佛神經科學家、暢銷小說《我想念我自己》作者莉莎・潔諾娃寫給每個人的記憶全書，破解我們對記憶的許多誤解與迷思，並提供保健記憶的簡單方法。

每天睡醒後，卻還是覺得沒有睡飽？上班或上課總是精神不濟，回到家累得不想做事，這樣的情節是否天天上演呢？要注意，如果這樣的情形持續六個月以上，就可能是慢性疲勞症候群（ChronicFatigueSyndrome，簡稱 CFS）喔！本文帶你認識慢性疲勞症候群的成因、診斷以及治療方法。

隨著夏日腳步接近，明明外頭陽光普照，是適合外出的好天氣，但卻老是覺得全身疲勞、嗜睡、提不起勁，甚至伴隨有胸悶症狀？中醫師表示，這可能是體內濕氣太重導致！建議大家不妨可以適度調整日常生活及飲食習慣，善用有助健脾去濕的漢方茶飲、穴位來輔助調理，就是有效「舒睏」，擺脫身體沉重感的好方法。

工作一整天，難免都會累，但是有一種累不一樣。心臟衰竭的累會讓人像沒電一樣，甭說爬樓梯，有時連走幾步路都很疲憊！為何心臟衰竭患者容易感到很疲倦呢？亞東醫院心血管加護病房辛和宗主任解釋道，心臟衰竭患者很容易感到疲倦，最主要是因為心臟輸出量偏低，打出來的血量不夠，到全身循環的血液量不足，組織相對就會缺血，讓病患容易疲倦，運動耐受力也會下降，走一走就會喘。

當一位患者，推開診間的門，還沒坐下來，皮膚科醫師可以一眼就看出來的病，其實並不少。除了長在臉上的痘痘、脂漏性皮膚炎、老人斑、酒糟之外，有一種皮膚病，很教人討厭，沒睡好、心裡煩、太操勞、一直玩一直玩一直玩的時候，它就會跑出來，而且喜歡長在嘴唇附近，讓人一眼就看到，那就是：唇皰疹。

你會不會常常覺得很累呢？生活是有重量、有壓力的，每天忙得團團轉的我們，偶爾都有沉重感。然而有一群人的累更為沉重，無論是動動腦或動動身體都讓他們覺得好累，甚至休息多久都沒用，怎麼睡都睡不飽，一樣累。更特別的是，如果他們到醫院檢查，抽血、影像等結果都沒什麼問題。我們稱其為「慢性疲勞症候群（chronicfatiguesyndrome）」。

你也有過這樣的感覺嗎？明明已經放了好長的假，或大睡了一覺，醒來還是覺得疲憊不堪，做什麼事都提不起勁？

台北市政府研究發展考核委員會公布員工滿意度調查報告顯示，部分機關連續3年反映過度使用LINE通訊軟體干擾員工，還有員工反映超時加班，天天工作12小時、天天睡不飽。

「我常常覺得很累，每天都睡不飽，是不是肝有問題啊？」這是不少忙碌上班族常有的疑問。但疲勞、精神不濟真的是肝不好的警訊嗎？中醫師表示，其實上述問題不一定是肝的實質臟器出問題引起，而是「慢性疲勞症候群」在不知不覺中找上門導致！

不少成功人士都聲稱為了理想，犧牲睡眠，全球大城市的許多上班族因為工時與通勤時間長，睡眠時間因此遭剝奪，再加上城市的噪音、光害、日落時間、收入等因素，無數都市居民的睡眠受到影響，甚至失眠。根據2014年美國穿戴式裝置公司「Jawbone」的數據指出，全球睡眠時間最少的城市是日本東京，東京人每晚平均只睡5小時46分鐘。

近年社會漸多談及「睡眠負債」—長期睡眠不足，周末多睡半天也補不來，結果「睡眠」愈欠愈多，最終損害身心。惟現時在日本，就連青少年甚至小學生都有此「欠債」問題。

為什麼每天都睡8小時了，醒來以後還是累得像遊魂一樣？或許你可以參考日本精神科醫師這6個建議，例如把窗簾拉開享受早晨陽光、從午餐遠離電腦等，不一定要睡好睡滿，也能精神飽滿！