# 日本精神  

我認為年過80的幸齡者，應該秉持著「能享樂就不要拒絕」的理念，包括我「再婚」也是一種選擇。但這件事有個矛盾的問題，我稱之為「有錢人的悖論」：有財產的人再婚，孩子們就會反對；沒有財產的人再婚，孩子們則會樂見其成並予以祝福。

編按：現代人壽命越來越長，在這個高齡化社會，你有沒有想過自己「老了」之後要做什麼？「國民阿嬤」陳淑芳在81歲時一舉奪下金馬獎雙料影后，她為《如果活到80歲：隨心所欲，不留遺憾！日本精神科權威的幸齡樂活提案》一書寫序，分享自己的人生哲學。

編按：你也有父母不認同你的工作或對象的時候嗎？面對這些不被認可，我們該如何應對，是該積極辯解還是要默不作聲呢？日本精神科醫師Tomy，和你分享怎麼處理這些煩心事。

時間真的過得很快。

台灣再過5年、到了114年時，就會邁入超高齡社會，平均每5人中有1人是老人，鄰近國家日本的老化程度更趨明顯，平均每3人中有1人是老人，台灣恐步入日本後塵、面臨人口邁入老化的危機……；近幾年從日本紅到國內，反映社會高齡化現況的年度關鍵字「下流老人」，意指又窮又病又孤單的老人，聽起來既沉重又悲傷的負面詞彙，在高齡化與少子化現象愈趨顯著的台灣，你是不是也開始擔心自己會面臨「老後破產」並淪為「下流老人」？

自我指涉過於極端的人，希望你務必記得—不管好或壞，人類都是主觀的動物，所謂的價值觀，都是相對的。

「事情非○○不可。」「我該走的路只有一條。」像這樣主觀地認定一件事，最容易讓人心情不好、陷入不安。

「癡漢是犯罪！」（痴漢は犯罪です），相信不少民眾都曾在日本看過寫有這項標語的海報，而「癡漢議題」除常被做為日本成人影片的題材外，實際上也是日本性犯罪問題的首位。而位於東京都的「大森榎本診所」，近年開始著手於癡漢防範對策，希望透過長期諮商、治療，改善癡漢問題的窘況。

東大畢業的社會菁英自殺事件—每當發生這種事，媒體很常解讀成「因為小時候一路順遂，所以一遇到挫折就受不了」。但我卻不這麼想，因為我身邊也有許多經歷相同挫折的人，但他們並沒有發生那樣的悲劇。

「我聽說跟我同期進公司的同事升官，超嫉妒的。」、「一想到自己就這樣單身一輩子，就突然覺得好寂寞。」

要成為擁有「孤獨力」的人，最重要的，其實就是要先讓自己能夠大大方方，並且抬頭挺胸說出：「我最愛的就是自己。」

當外人太過靠近，你會感到被侵犯、不愉快，這樣的範圍稱為「個人空間」（PersonalSpace）。個人空間會因人而異，有時候也會因為你和某人的關係而有所改變。

有些人會為了同樣的事一直在煩惱。其中有人可以明確說出「我就是很喜歡煩惱」，如果是這樣的人繼續煩惱倒也無妨，但相對的，多數人則是「我受夠了這麼煩惱，煩惱到過度，簡直束手無策。」對於這樣的人，我想談談一位我所認識的患者。

我和在東京醫科齒科大學研究免疫的教授有一次談話時。教授告訴我：「免疫會受到許多因素而影響數據，所以很難評估。」極端一點地說，「當別人對你說些負面的言語，或是自己說一些負面言語，免疫力會立刻下降。」

我後來才注意到，原來孩子總是在咬著指甲，即使手髒了也照咬不誤。幼稚園的老師有責備這樣「沒規矩」，真讓我困擾。

例：鄰座的同事常找我說話，導致工作被打斷，真的很困擾。每次對方一開口，我就會焦躁地想，「這次不知道又要講多久」。

我們經常會聽到有人說「獨生子女都很任性」。我的孩子是獨生子，至今我還沒決定要為他添個弟妹。他真的會變成一個任性的孩子嗎？我有些擔心...。

「與他人聊天」、「找人說話」是消除不安和壓力很有效的方法。相信各位都能理解，不與任何人說話，獨自一人煩惱容易迷失方向，找不到出口。

現代社會的潮流興替十分快速，流行事物的賞味期限愈來愈短，即使一夜成名，也會在短短幾個月之內迅速退燒，乏人問津。

有些人「天性樂觀」，即使遇到討厭的事情或情緒低落，很快就能振作起來；有些人「天性悲觀」，只要遭遇失敗便耿耿於懷，陷入沮喪狀態中。

除非是品格極度高尚的聖人，否則每個人都有忍不住對人發飆或失去理智的時候。請各位回想一下，宣洩完怒氣後，心情是否感到特別爽快？

狹義的依戀障礙，指的是無法完整形成「在有所選擇之下，對特定依戀對象的依戀」。換句話說，有這種依戀障礙的人，不是對誰都無法建立依戀，就是反過來對誰都能親密相待。後者乍看之下似乎沒有問題，但只要仔細思考就會發現那其實是很嚴重的障礙。對誰都能形成依戀，就等於無法與特定對象建立依戀，說到底，還是等同於無法依戀任何人。

很會看人臉色，容易感覺心理疲倦，總是擔心不被需要，因為不想與人對立，所以總是配合對方。這種在人際關係上特別敏感的人應該不少吧。

日本高工時和階級分明的職場文化讓勞工們身心俱疲，「心靈過勞」的人數又再打破歷史紀錄。日本厚生勞動省公布2015年職災補償統計報告，因精神疾病請職業災害給付的件數達到1515件，創下32年新高，突顯職場霸凌和工作量過重等問題日益嚴重。

為什麼每天都睡8小時了，醒來以後還是累得像遊魂一樣？或許你可以參考日本精神科醫師這6個建議，例如把窗簾拉開享受早晨陽光、從午餐遠離電腦等，不一定要睡好睡滿，也能精神飽滿！