# 放鬆肌肉  

往往有失眠者把睡覺擺第一，到了晚上就對自己耳提面命，睡覺時間一到必須立刻上床，因為擔心睡不好，總不忘把握任何可以睡覺的機會，就寢的時間一到就立即收拾手邊的工作，迅速上床躺平，彷彿分秒必爭期待秒睡。但是你的身體準備好要睡了嗎？大腦也準備好要睡了嗎？我們要提醒你，這樣的睡眠習慣其實不太理想。

穿高跟鞋不僅能增高，還可以讓身體比例看起來更好，是不少女生的最愛，但高跟鞋穿久不僅會蘿蔔腿，還有可能引起足跟痛或足底筋膜炎。對此，中醫師陳峙嘉分享4種方法，讓你居家就能放鬆肌肉。

肌肉酸痛、身體僵硬,已經是現代人的通病,無論是坐辦公桌或是四處奔波,都免不了不斷累積生理與心理的疲勞。如果可以在一覺好眠後便一掃壓力與疲勞，自然是最理想的狀態；然而,有時疲勞並不能單靠睡眠來恢復，而現代生活中也往往因為工作關係難有完整、正常的睡眠時間。