# 慢老  

「醫師，我是不是腎不好，最近腳都會水腫？」、「我早上起來眼睛都腫腫的，是不是心臟不好？」確實水腫有可能是腎臟病、心臟病引起的，其他例如肝病或癌症等也可能引起水腫，這些疾病都有相關檢查的明顯特徵或生化檢驗數據上的異常。不過臨床上常見的多半是飲食不均衡、久坐下肢缺乏運動等生活習慣所致，或受月經來潮、更年期症候群影響，遇到這些狀況或懷疑有水腫的，可按壓小腿確認。體......

超高齡社會來臨，台中市政府致力於讓市民從容面對老化人生。根據今年最新公布的《天下雜誌》「慢老城市調查」評比，台中多項高齡照護政策受肯定，排名全國第一！台中市政府今(30)日舉行市政會議，副市長黃國榮指出，市府十分重視長者照顧，多項考核台中都名列前茅，從日常陪伴、健康照護、社會參與等面向著手，建立完整的長者支持系統，希望大家多多利用各項資源。社會局長廖靜芝以「......

「最好的長照，就是不要長照。」這句乍聽矛盾的話，出自桃園市長張善政之口，卻為台灣社會對高齡化的普遍焦慮，提供了一個極具建設性的新方向。今（9）日下午，在台北世貿的「高齡健康產業博覽會」上，張善政的發言，為他所帶領的「六都最年輕城市」，揭示了一張深思熟慮的未來藍圖。這份藍圖的核心，不在於事後如何「照顧」，而在於事前如何「賦能」。當外界的焦點常駐於桃園的高結婚率......

近年全球保健及保養市場掀起一股「慢老（Slow Aging）」風潮，從傳統的抗老思維進化為養成「延緩老化的生活節奏」，強調從內在代謝做起，全面調整身體節奏與生活習慣。抗老代謝領導品牌*Nu Skin攜手家醫科醫師洪暐傑，打破大眾對代謝的迷思，指出代謝不僅與體態有關，更影響人體六大系統運作，是實現慢老的關鍵核心。若想真正延緩老化，除了生活作息的調整，補對營養也......

茶是全世界最受歡迎的飲料，根據記載最早喝茶的人，是西元前二七〇〇年的神農氏。在東方，人們沏壺沖泡；在西方，人們一早將茶注入杯子提振精神。愈來愈多的研究證實，流傳近五千年的茶，具有健康的效益。最新的研究更發現，喝茶可以增進大腦的運作效率。

為什麼有些人活到一百歲，不失智、不臥床，甚至依舊精神矍鑠？有些人卻是英年早逝？日本京都大學名譽教授家森幸男為了解答這個問題，在世界衛生組織的資助下，花了三十五年的時間，一步一腳印走過二十五個國家、六十一個地區，以四十八至五十歲的人為調查對象，總共蒐集並分析了一萬四千人的血液、二十四小時的尿液和飲食狀況，並將研究結果發表在《公共科學圖書館：綜合》期刊。

日行萬步的神話已被打破了。長壽的最佳步數並非一萬步，一萬步的目標只是行銷手段和巧合，並非科學。一九六五年，日本一家鐘錶公司為了承接奧運後運動的熱潮，設計出一款可以計算步數和距離的計步器，命名為「萬步計」，為了行銷，創造了一萬步的步行目標。接下來的幾十年，「日行萬步」融入全球各地日益發展的健身意識，成為運動的目標之一。然而，今日科學證明，為了健康或長壽，根本不需要日行一萬步。

一如既往，在哲學討論中，首要的步驟是做出區分並為之命名。並非所有決定都會引發我們現在討論的這種失落感；我們必須區分哪些決定會引發這種感受，以及哪些不會。

臺北市政府為因應超高齡社會的來臨，致力於提供更完善的銀髮服務與支持系統，臺北市社會局今年度以「敬老、安老、挺老、顧老」出發，規劃重陽節系列活動，邀請長輩外出走走，一同參與社會。

更年期是女性來到停經前後的時期，年齡介於45至55歲之間，女性荷爾蒙分泌日益減少，進而產生熱潮紅、盜汗等症狀。北投健康管理醫院營養師陳詩昀就在醫院官網分享案例，一名54歲的婦人因擔心肌膚老化失去彈性，便一週吃3~4次豬腳，沒想到健檢結果出爐，赫然發現體脂率、總膽固醇、低密度膽固醇及三酸甘油脂都超出正常值，成為外表不胖但體脂超標的「泡芙人」。

高市府攜手日月光集團及張姚宏影社會福利慈善事業基金會，推動「運動零距離樂活‧慢老不是夢」專案，共同打造「行動健身房巡迴車」，執行為期三年專案計畫，盼藉由運動據點巡迴模式，提升高雄偏鄉樂齡長輩運動資源，今(3)日於日月光集團高雄廠區所在地楠梓區鳳屏宮廟前廣場舉辦車輛捐贈及啟航記者會，共同實踐市府高齡友善健康城市。

腎的主色為黑，年紀漸大，腎虛腎氣不足，便會產生白髮，這其實就是人體自然老化的現象。白髮問題也是經常有病人求診中醫的原因，白髮出現在40歲之後屬於正常現象，但現在許多30多歲的年輕人就開始出現大量白髮，不僅僅是外觀顯老，也擔心是否臟腑出現疾病。

過了70歲之後，男性荷爾蒙會顯著地減少。大多數人應該都知道男性荷爾蒙減少會造成性功能衰退，不過事實上除了性功能外，男性荷爾蒙也會在很多層面造成影響。

70歲後絕對不可以考慮「退休」，因為無論是「退出」任何事，都會對自己的生活環境帶來改變。對於高齡人士而言，生活環境驟變就會引發重大危機。

2021年秋天，氣溫舒爽，疫情稍緩，游能俊的一位男病人回診。

計算熱量、重量太難，不符合人性？也許看著餐盤比較可行。

一份醣飲食原則，糖尿病前期確實可逆。只是怎麼做？看看游能俊自己的例子。

臺北市政府因應高齡化社會的來臨，活耀老化的概念越來越普遍，過去不斷致力於提供更完善的銀髮照顧服務與支持系統，同時為了鼓勵長輩們走出家門，多參與社會活動，特別在27日重陽節前，於華山文創園區辦理重陽「慢老生活節」系列活動，邀請長輩外出走走，參加多元化的體驗活動。臺北市市長柯文哲表示，因為今年持續受到Covid-19疫情影響，敬老及愛心卡使用率降低，為了鼓勵長輩們及身障者可以出走，延續去年的「敬老愛心儲值金」政策，宣布啟動「幸福臺北樂樂領‧敬老愛心660」計畫，將於111年10月3日起至12月31日止，凡持敬老卡、愛心卡至全臺四大超商、美廉社、101購物中心B1服務台及臺北捷運線上的悠遊卡加值機，向店員說出通關密碼「我要領660」，即可兌領660元，除了促進後疫情時期的無現金交易，期能為市民持續創造臺北式的幸福慢老生活。