# 健身減肥  

許多人為了追求完美身型、健康體態，選擇靠運動瘦身，但只靠運動其實很難瘦。一名20幾歲女性上班族，為了減重去報名健身課程，以為增加肌肉量並提高代謝率就能變瘦，第一個月確實瘦了2公斤，但之後體重就再也下不去，反而越練越重。對此，嫚嫚營養師點破3大原因，並指示如何健康又有效的減重。

很多健身愛好者都很關心運動前應該吃什麼，不過，哪些地雷食物不能吃、應該避免，其實也很重要，吃錯不僅可能造成運動時的不適，還會讓運動的成效變差。因此，為了讓運動後的健美身材能持續保持，以下就列舉8種常見的NG食物，請您盡量不要再碰。

早餐要怎麼吃才能吃得飽又吃得健康呢？YouTube頻道「菜單研究所」經常分享健康的料理食譜，而這次製作的烘蛋料理加入許多蔬菜內餡，不僅視覺看起來十分療癒，更是吃的健康，而且連健身及減肥的人都非常適合！超簡單的步驟到底有那些呢？一起來看看吧！

健身減肥能吃那些料理呢？少油又高蛋白的滑蛋鯛魚最適合啦！而且料理步驟非常簡單，鯛魚搭配上切片洋蔥，蒸熟後淋上蛋液就大功告成！Youtube頻道「菜單研究所」分享許多營養價值高又美味的料理製作影片，這次的滑蛋鯛魚，不僅好吃、營養價值高，還非常適合健身減肥的人食用，快來親手做看看吧！