# 作息節律  

許多人認為「早睡早起」是維持健康的基本原則，但近期研究指出，睡眠時間與健康之間並非單純的正相關。營養師老辜引述研究內容提醒，睡眠與死亡風險之間呈現「U型關係」，不僅睡太少有風險，過早或過晚入睡同樣可能增加身體負擔。研究觀察發現，若在晚上9點前就寢，或每天睡眠時間超過8小時，反而與全因死亡及心血管疾病風險上升有關，而較理想的睡眠區間落在「晚上11點入睡、清晨6......