太郎每天都留在公司加班，因此養成晚上吃消夜的習慣。而最近的健檢報告顯示，他的肥胖指數不斷向上飆升。雖然他也曾嘗試減肥，但往往因為工作壓力太大而半途而廢；不僅如此，他又會因減肥失敗而陷入暴飲暴食的窘境。原本就不擅長運動的他，若以現在的生活型態而言， 下班後還要拖著疲憊的身軀上健身房，著實不易。長期下來，太郎便陷入自我厭惡的深淵中，遲遲無法自拔。
改變人生，從建立好習慣開始！打破框架，從壞習慣中解脫
我也曾經試著減肥，由於當時幾乎沒時間運動，因此我從節食、戒酒等方法著手，但減肥成果卻不盡理想。長期下來，我便認定自己的意志力過於薄弱，因此陷入低潮；那是一段相當辛酸的時期。
除了飲食之外，生活中還有許多行動，如早起、閱讀、學習、抽菸、喝酒等，也與習慣密切關聯。其中，有些是人們希望養成的好習慣，而有些則是想戒掉，卻遲遲無法根除的壞習慣。或者，即使狠下心，想要養成新的習慣，卻總是三分鐘熱度、半途而廢，不知各位是否亦是如此呢？
日文字典中，「習慣」的定義如下：一、每天一定會有的行動，幾乎不曾間斷。二、透過重複操作後，掌握的固定行動，可藉由精神層面的努力反覆進行。（編按：中文字典中，「習慣」係指「長期養成，一時不容易改變的行為模式或地方風尚」。）
「習慣」並非人類一出生就會的行動，而是在反覆進行後才得以掌握的事物。除了行為舉止之外，思考模式、價值觀、人生觀等心靈層面，皆包括於習慣的範疇內。常言道：「習慣為人類的第二天性。」日常的習慣性行動與想法，也會對人生帶來深遠的影響。
隨著年紀漸長，根據自身習慣採取行動的傾向也漸趨強烈。此時，若想矯正習慣將會變得相當困難。
習慣不單會影響當事人外在的言行舉止，更會影響其內心深處的想法、心理傾向，甚至決定人生的道路與方向。了解這點之後，或許各位已經開始產生「必須重新檢視習慣」的念頭了。
那麼，人類在一天當中，根據既有習慣做出的行動究竟有多少？
科學證明，「習慣」決定人類大部分的行動
以下是美國麻省理工學院曾經做過的實驗。研究團隊為了調查人類「將行動轉化為習慣」的過程，因而研發出一種裝設於受測者身上，同時擁有偵測與發信功能的裝置。該裝置具備GPS功能，因此研究團隊能夠在兩公尺的範圍內，掌握受測者的所在地。
例如：當受測者在家中時，研究團隊也可掌握受測者待在廚房、洗手台前、客廳等地點的資訊，藉此得知受測者的移動方位。此外，也可檢測受測者上半身的細微動作，例如說話音量、語調、語速等。
