本身就蘊含「我可以休息」的感覺，才比較容易入睡。
2、由於白天補眠有時會愈補愈累，為了不讓短暫的補眠醒來後頭昏腦脹，她會在補眠前，先喝一杯咖啡，因為咖啡醒神的效果需要一段時間，她會喝完趕快去睡，醒來後，咖啡生效了，就不會有頭昏腦脹的問題。
以關鍵字記憶書中概念不過，萬一明明昨晚睡前讀了資料，隔天早上醒來還
是記不起來，怎麼辦？這種情況當然有可能發生，這就是為什麼唐鳳喜歡閱讀電子書。她說：「閱讀的重點不是要背起來，而是找出書裡的概念有哪些可以使用，只要抓住關鍵字就可以了；而電子書的好處是不靠背誦，只要鍵入關鍵字做全文檢索，就能整理過去所讀過的資料」。這種可以同時在腦裡運用的概念，唐鳳稱之為「工作記憶」。
唐鳳深知，人的工作記憶其實容量不大，大概就只能同時運用大約七個概念，如果每個概念的字數過長，就會排擠到其他概念的工作記憶，所以每個概念的關鍵字大約記兩到三個字就好，七個概念加起來，大約是十六個字，就可以全部放在腦袋裡。但如果把這些力氣拿去背誦整段，我們的大腦只能一次記住某一段，也就不太可能和別的概念產生觸類旁通的想法。
所以唐鳳可以很快看完一本書，尤其是知識性的書籍，透過關鍵字的記憶，大約兩到三秒看完一頁，只要記住關鍵字與這本書的關係即可，一分鐘可以看完二十頁，半小時就能讀完六百頁。這種方式有點類似掃描，變成短期記憶後，就可以安心去睡覺，再利用睡眠記憶法，將睡前的短期記憶轉化成長期記憶。
你容忍跟你本來立場不同觀點的能力愈大，你就愈有能力去理解複雜的論點。
值得一提的是，很多人一早醒來第一件事就是查看手機裡的訊息，看看有哪些新的電子郵件或是LINE的新訊息，但是唐鳳不在睡覺的臥房裡放手機與電腦，只放鬧鐘。她認為早上醒來後，只要還沒有走出房間，基本上都還是在剛睡醒的狀態，這時可以專心回想昨晚睡前還未思考完整的事情，或是睡前閱讀的內容，經過睡眠中的重整與儲存後，醒來後再回想一遍會有很好的內化效果，之後她才會開始做其他的事。
唐鳳很重視思路與價值的完整性，所以起床後會先將昨天懸而未決的事情想清楚了，再去做其他的事，否則如果起床後，就開始收發新的郵件與訊息，等於讓別人來主導你今天要做什麼，立刻踏入另外一個世界，沒有給自己一個緩衝期。
作者簡介｜楊倩蓉
政大傳播學院碩士畢業，擁有二十年新聞深度報導經驗，曾先後擔任《遠見》雜誌副總編輯、《商業周刊》主筆、《Cheers》雜誌資深主編、《30》雜誌主編、作家。
本文經授權轉載自天下文化《唐鳳的破框思考力 : 關於工作、學習與行動的方法》（原標題：睡眠記憶法）
責任編輯／林俐
