減重成效
減重比率
提出激瘦飲食的作者曾經在自己的健身健康機構收案40位受試者，其中有39位完成21天激瘦飲食計畫。受試者的初始體位狀態分佈如下：肥胖體位2人、過重體位15人、正常體位22人。結果統計這些受試者平均一週減去3.2公斤，並且體脂率有下降、肌肉量維持不變或增加。
參與計畫的受試者表示有以下明顯感受：
1.肚子的瘦身效果顯著，褲子變寬鬆
2.肌肉量不變或增加，體態更好看
3.很少有飢餓的感覺，不用忍受飢餓
4.感覺活力和幸福感增加
5.感覺自己變得更好看、更健康
對於食慾影響方面，作者表示由於激瘦飲食能夠滿足7種味覺，並且認為只要能夠滿足味覺，便會有幸福感和飽足感，不容易感到飢餓。
1.甜味：草莓、椰棗
2.鹹味：芹菜、魚類
3.酸味：草莓
4.苦味：可可、羽衣甘藍、紅菊苣、特級初榨橄欖油、綠茶
5.辣味：辣椒、大蒜、特級初榨橄欖油
6.澀味：紅酒、綠茶
7.鮮味：大豆、魚類、肉類
其他可能好處
以下為動物實驗中觀察到的好處：
1.維持或增加肌肉量：SIRT可以阻止肌肉分解，維持肌肉量。
2.影響大腦健康：可以減少類澱粉樣蛋白於大腦中累積。
3.改善骨質疏鬆：可以促進造骨細胞活化，增加造骨細胞存活率。
適用時間
建議21天，以短時間進行。主要原因是此減重法未經過嚴謹的實驗證實其安全性，因此建議以短時間執行為主。提出激瘦飲食的作者建議第一階段（7天）以每三個月的時間間隔執行比較好，第二階段（14天）可以隨時重複。
此外，韓國健康節目《我是身體之神》曾經邀請藉由「激瘦飲食法」減肥成功的女嘉賓，分享其食譜與瘦身成果。她表示自己利用「激瘦飲食法」減重，執行2年的時間，體重從110公斤減到55公斤！然而，這裡還是需要提醒大家，本故事屬於個人經驗分享，建議可以諮詢營養師或醫師，待健康狀態經過評估後，才可以延長執行時間。
嫚嫚的營養減重教室
由於激瘦飲食法的第一階段屬於限制熱量的執行方式，可能會產生輕微頭痛、疲倦等症狀。過度頻繁地執行確實有可能會帶來營養攝取不足的問題。因此，短期執行會比較合適。
適用對象
適合族群
1.正常體位（BMI 20-23），但是想要稍微更瘦的人：提出激瘦飲食的作者表示於其機構收案的39位完成受試者，其中有22人BMI屬於正常範圍，但是也有看到體重下降的現象。
2.正在執行其他飲食法：作者建議可以將激瘦食物與其他飲食法結合，例如：低碳水化合物飲食、5：2間歇性斷食，能夠提升其他飲食法的減重成效。
