●維他命Ｂ群：維他命B1、B6與能量的代謝有關係，維他命B12與葉酸與紅血球的生成有關，因此簡單來說，維他命Ｂ群與能量和循環有關，而這兩者都與肌筋膜疼痛症候群的能量危機理論有關。
能量危機是因為肌筋膜持續收縮的狀態太久，導致局部肌肉壓力太大，壓迫微血管導致血液循環不良，新鮮的血液無法進入僵硬肌肉中，所以，肌肉裡面的廢物就無法被血液循環代謝出來，因此，久而久之肌肉就呈現缺氧和缺乏營養的狀態，使得肌肉緊繃的狀況更惡化，所以肌筋膜內壓力就更大，新鮮血液更無法進入了，像上述這樣的情況就稱為能量危機。
然而，維他命B1與B6因為與能量代謝有關，當能量代謝出現問題，當然就更容易發生能量危機，此外，若是維他命B12與葉酸缺乏的話，紅血球生成就會不足，那麼血液的攜氧量就會降低，因此，只要肌肉有一點點壓迫到血管，血流循環有一點點變差，局部肌肉組織就更容易嚴重缺氧。
由此可知，維他命B群與肌筋膜疼痛症候群的形成有很大相關，而且在肌筋膜疼痛症候群的人身上可以發現，很多都有缺乏維他命B群的問題。
●鐵：人體70%的鐵都存在於紅血球，鐵與血紅色的製造有關，因此，如果缺鐵的話，血紅素的攜氧能力也會不足，也會造成組織容易呈現缺氧的狀態。此外，許多含鐵的酵素與某些人體的生化反應有關，與維持體溫有關，因此，如果缺鐵的話會容易感覺冷，這個也是肌筋膜疼痛症候群很常見的症狀。缺鐵常見於女性，尤其是某些長跑選手。
●鋅：鋅是人體必要的微量元素，人體內有數百種含鋅酵素，參與身體蛋白質、醣類、脂肪與細胞的新陳代謝。鋅可以維持免疫機能、促進胰島素作用，鋅也是結締組織細胞內的元素之一，參與膠原蛋白的合成，因此對於皮膚修復與傷口愈合很重要，如果缺乏鋅的話，傷口就不容易愈合，結締組織也會變得脆弱。動物性食物中的鋅比植物中更容易被人體吸收，而且富含蛋白質的食物也含有豐富的鋅，例如：肉類、內臟、牡蠣、蟹貝等海產類，蛋、牛奶、乳酪、果、扁豆等。
●鎂：鎂是一個很重要的輔酶，參與人體超過300種以上的反應，包括能量的產生、膠原蛋白質的合成、水分的平衡與細胞的新成代謝等，因此，對於肌筋膜來說，鎂也是非常重要的，而鎂主要的來源包括堅果、菇類、海藻類與礦泉水等。
●鉀：臨床發現血液中鉀含量偏低的人，會使激痛點變嚴重，容易產生肌筋膜疼痛。其實，正常的飲食應該是鉀比鈉多，但通常一般飲食常常都是鈉比鉀多，所以其實鉀攝取不足也是很常見的現象。水果內含有大量的鉀，建議可以攝取像是香蕉或柑橘類，此外菇類、堅果、綠色蔬菜、豆類或馬鈴薯等。
