健康需要多一「碘」 半數國人缺碘 恐易變胖變笨

2015-05-20 15:00

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國健署指出,我國早期鹽品係專賣制,實施全面食鹽加碘政策。圖為台鹽高級精鹽。(取自嘉義市大同國小校園網路相簿)

國健署指出,我國早期鹽品係專賣制,實施全面食鹽加碘政策。圖為台鹽高級精鹽。(取自嘉義市大同國小校園網路相簿)

衛福部國民健康署20日表示,全台有51.9%的民眾,尿液中的碘濃度低於世界衛生組織(WHO)所建議碘濃度下限(100微克/升)。國健署表示,缺碘會造成易感疲倦、怕冷、甲狀腺腫大、造成心智功能障礙等問題,也會因代謝變慢而容易變胖。

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國健署20日發布新聞稿指出,根據世衛組織最新發表的報告,全球有54個國家的人民處於缺碘的狀態,包含英國、紐西蘭等先進國家。而有缺碘問題的國家,通常係因民眾無法由天然飲食中攝取足夠的碘,因而須仰賴由食品中額外添加的碘來提供。

國健署表示,我國缺乏碘營養,推測是在2004年鹽品開放自由貿易後,市面上銷售的鹽未加碘。國健署指出,我國早期鹽品係專賣制,實施全面食鹽加碘政策,但2004年鹽品開放自由貿易,市面上所販售的食鹽並非全部是碘鹽,大眾可能因長期沒有食用加碘的鹽,平時又少食用含碘食物,而缺乏碘營養。

國健署也指出,碘是維持甲狀腺功能的必須營養素,甲狀腺分泌的甲狀腺素可促進身體代謝及組織生長,缺乏時容易覺得疲倦、怕冷、甲狀腺腫大及造成心智功能障礙,也會因為代謝變慢容易變胖。

至於該如何補充碘呢?國健署提出幾項建議,包含選用加碘鹽;避免食物長時間高溫烹煮,因為碘會在烹飪過程流失;選擇含碘豐富的天然食物,包含海帶、紫菜、海苔、海水魚貝類等。

但國健署也建議,攝取鹽份應該適量就好,因為食鹽當中含有鈉,攝取過多會造成血壓升高及高血壓。成人每日食鹽總攝取量不宜超過6公克。

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