許多健身愛好者除了追求肌肉分明的好身材之外,更享受重訓之後肌肉痠痛、腫脹的感覺,大眾也因而產生「肌肉強烈痠痛才算是有效訓練」的迷思。
健身美女Ashlee對此疑問提出了超詳細解釋,重訓後肌纖維撕裂造成痠痛感,然而此訊號僅為身體面對傷害的自然反應,訓練成效應取決於課表內容,和肌肉痠痛程度沒有直接相關。過度追求痠痛感容易造成嚴重運動傷害,痠痛情況下繼續訓練極有可能造成反效果,適度休息、健康飲食才能幫助肌肉穩定成長,一起來聽聽她的看法吧!
許多健身愛好者除了追求肌肉分明的好身材之外,更享受重訓之後肌肉痠痛、腫脹的感覺,大眾也因而產生「肌肉強烈痠痛才算是有效訓練」的迷思。
健身美女Ashlee對此疑問提出了超詳細解釋,重訓後肌纖維撕裂造成痠痛感,然而此訊號僅為身體面對傷害的自然反應,訓練成效應取決於課表內容,和肌肉痠痛程度沒有直接相關。過度追求痠痛感容易造成嚴重運動傷害,痠痛情況下繼續訓練極有可能造成反效果,適度休息、健康飲食才能幫助肌肉穩定成長,一起來聽聽她的看法吧!
本週最多人贊助文章
風評:台灣真心錯付民進黨!
台灣病得不輕!病的根源正是為了權力而邏輯混亂的民進黨;為了國會改革法案,民進黨立委在立法院大打出手,號召附隨的公民團體場外叫囂,宣稱「...吳典蓉專欄:賴清德樂見太陽花再起?
10年前的太陽花運動重傷國民黨,並間接讓民進黨全面執政,民進黨贏得非常徹底,更全面壟斷太陽花的話語權,所以,當賴政府面臨少數政府的僵局時,...獨家》開發金再添生力軍 前疫情指揮官王必勝將落腳開發資本
中華開發金控集團再添「必勝」強棒。消息人士透露,繼行政院前副院長沈榮津今年5月20日出任開發金控副董事長之後,...追蹤優質文章,給個讚!
不再顯示