2024膠原蛋白推薦》何時吃最有效、如何挑選?5大熱門品牌評比,網讚「皮膚亮白澎潤無腥味」

2024-09-27 12:35

? 人氣

膠原蛋白什麼時候吃最有效?如何挑選?(示意圖/取自photo-ac)

膠原蛋白什麼時候吃最有效?如何挑選?(示意圖/取自photo-ac)

人體的膠原蛋白生成在20歲的時候到達頂峰,接著便會逐漸遞減,到了25歲,膠原蛋白的流失讓人開始有感,皮膚失去彈性、細紋增多,甚至關節也變得僵硬疼痛。膠原蛋白作為人體中重要的結構蛋白,對維持皮膚、關節和骨骼健康至關重要。因此,通過補充膠原蛋白來對抗衰老、維持身體健康,隨著年紀增長越來越不可忽視,然而面對琳琅滿目的膠原蛋白產品,該如何挑選最適合自己的一款?以下將帶你深入了解膠原蛋白的功效、如何正確補充膠原蛋白,以及挑選膠原蛋白補品的3大關鍵點,最後也將目前市面上好評最多的5大膠原蛋白產品評比列出,以下帶你選出最適合自己的膠原蛋白!

[啟動LINE推播] 每日重大新聞通知

膠原蛋白是什麼?

膠原蛋白可以說是人體「抗老」最重要的蛋白質,占人體蛋白質的三分之一。隨著年齡增長,膠原蛋白的生成量會逐漸減少,尤其到了25歲,膠原蛋白不足帶來的皮膚鬆弛、出現細紋、關節和骨骼的支撐力開始減弱等感受會更明顯。因此,補充足夠的膠原蛋白來維持肌膚和身體的健康程度,對各個年齡段的女性、男性來說都是必須持續補充的營養。

膠原蛋白的好處有哪些?

膠原蛋白的功效不僅是美容,最主要的其實是對抗老化。從改善皮膚彈性、減少細紋和皺紋開始,膠原蛋白能讓皮膚不鬆弛下垂,更加緊緻水嫩;同時,膠原蛋白也對關節健康有非常大的幫助,可以減輕關節炎症和疼痛,提高骨骼強度,甚至是加強指甲硬度和養髮、強化頭髮韌性,以及促進腸道健康......對20歲以後的年輕族群,尤其是中老年人來說都非常重要。

膠原蛋白什麼時候吃?

膠原蛋白的最佳服用時間是在早上空腹,或者睡前空腹的時候。這樣可以幫助身體更好地吸收和利用,因為睡眠期間身體進行修復,膠原蛋白能有效地促進夜間的修復過程。

誰適合補充膠原蛋白?

膠原蛋白對各個性別、各個年齡段的人來說都是必要的蛋白質,不過,一般是從25歲以後,開始出現初老症狀的人,或者希望維持肌膚年輕狀態的人群,可以額外進行補充。

此外,經常運動、骨頭有舊傷,或關節負荷較大的人,以及需要加強骨骼和關節健康的老年人也適合補充膠原蛋白。長期暴露在陽光下、生活壓力大或飲食不均衡的人群,也可以透過攝入膠原蛋白改善皮膚和身體健康。

膠原蛋白不能跟什麼一起吃?

膠原蛋白如果和某些食物同時食用的話可能會影響吸收效果,如咖啡因、酒精,可能會減弱膠原蛋白的吸收,而過量的糖分也會干擾膠原蛋白合成。建議保持健康飲食,才能確保膠原蛋白被完全吸收。

膠原蛋白怎麼挑?

挑選膠原蛋白,可以關注以下三大重點:

關鍵字:
風傳媒歡迎各界分享發聲,來稿請寄至 opinion@storm.mg

本週最多人贊助文章