媽媽登山健行掀潮流 運動選鞋就看這四點

2021-04-07 14:30

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根據統計,台灣五十歲以上女性平均每三位就會有一位罹患骨質疏鬆,髖部骨折。

根據統計,台灣五十歲以上女性平均每三位就會有一位罹患骨質疏鬆,髖部骨折。

4月7日是WHO所訂的「世界健康日」,根據統計,台灣民眾髖部骨折發生率為高居亞洲第一,五十歲以上女性平均每三位就會有一位罹患骨質疏鬆,跌倒機率約為男性的兩倍,對健康危害甚鉅,WHO更因此將骨鬆症認定為是全球第二大的重要流行病。

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A.S.O足醫健康顧問、南港復健科診所院長李佳誠醫師指出,骨質疏鬆初期沒有明顯的症狀,很多民眾都是在骨折之後才發現自己有骨鬆,加上國人普遍久坐缺乏運動,也會加速骨骼強度的下降,而登山、健走都有助於增加骨密度,並應穿著合適健走鞋、適當肌肉鍛鍊加強安全防護。

後疫情時代「精準健康」成為趨勢,如何正確運動、避免衰弱老化,幫助父母擁有健康的身體,才是給長輩最好的母親節禮物。李佳誠醫師提醒,近來郊山健行風氣盛行,有些人會穿著支撐力與抗震不足的布鞋、涼鞋,長時間穿著容易造成足部疲勞,甚至引發關節炎等問題。足部保健達人、於阿瘦皮鞋內湖店擔任店長的葉小芳表示,在不同的運動場地,例如一般的柏油路、PU跑道、郊山步道的路面特性迥異,適用的鞋款也大不相同。郊山健行需要走在草地、泥地、砂石等不同環境介面,建議選擇鞋底面積較大、具備較深的底紋與排水設計、後跟有環狀包覆、以及有足弓支撐的結構設計的鞋款,增加安全性與步伐穩健。

以阿瘦的氣墊休閒鞋款為例,就運用了多項機能設計穩定步態,搭配專利奈米抗菌皮革及輕量超彈力大底,幫助行走平衡省力,提供舒適的穿著體驗。此外,葉小芳也分享登山健行選鞋四要點:

1.護跟:用虎口握住鞋後跟,護跟夠硬才能在腳跟落地時減少晃動。
2.鞋底:鞋底剛性要夠強,折起來非常有彈性或是折不太動,加上鞋頭前翹設計,保護走路過程中折動腳板的行為,往前推進也更輕鬆省力。
3.鞋身:若舊鞋內側明顯凸出,代表走路時腳會往內倒壓垮鞋身,鞋身內外側的強度要夠,就像多了一堵牆幫忙擋住。
4.鞋墊:透過「動態足壓量測」等個人化的步態檢測,根據量測結果客製化最適合自身步態的鞋墊,達到穩定步態的效果。

足部保健達人葉小芳提醒,不同的運動場地的路面特性迥異,適用的鞋款也大不相同。
足部保健達人葉小芳提醒,不同的運動場地的路面特性迥異,適用的鞋款也大不相同。

阿瘦皮鞋表示,想讓媽媽由內而外維持「動齡」的保養,穿對鞋是關鍵的第一步。而瞄準百萬會員保健、保養的需要,阿瘦積極開發包括:筋膜槍、面膜、足膜等自有品牌商品,透過提供多元的美好生活用品,從足開始,寵愛媽媽的全身健康,歡慶母親節。優惠詳情及相關活動內容,請至阿瘦皮鞋官方網站www.aso.com.tw或粉絲團www.facebook.com/a.s.o.tw查詢。

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