3C藍害來襲!學、醫研究團隊3招解秘護眼有方

2021-01-06 18:30

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清大、新竹台大分院及曙光女中共同召開記者會,呼籲正視3C藍光對人體所造成的傷害。(圖/方詠騰)

清大、新竹台大分院及曙光女中共同召開記者會,呼籲正視3C藍光對人體所造成的傷害。(圖/方詠騰)

「現代人使用3C越來越多,加重了藍害疫情,人們失去的將不只是眼睛!」國立清華大學OLED照明團隊指導教授周卓煇偕同曙光女中校長姚麗英與專題研究師生,及新竹台大分院眼科主任葉伯廷醫師,今(6)日共同召開記者會,直言3C藍光對人體所造成的傷害,不可不慎。

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學者疾呼:睡前千萬不要再看3C產品

清大教授周卓煇呼籲,睡前千萬不要再曝照3C等富含藍光的夜光,尤其是手機和電腦,他並強調,入夜開燈看手機、電腦螢幕等,只會雪上加霜,不但會加重視網膜炎之外,更會妨礙抗癌荷爾蒙-褪黑激素的分泌。

新竹台大分院眼科主任葉伯廷醫師也提醒,入夜開燈看手機,明顯違反自然,雖然環境光線與手機光線一樣亮,可以維持「亮視覺平衡」,但是更亮代表會有更多的光化學反應,將產生更高的氧化性壓力,更容易造成眼睛傷害。萬一不得已,入夜仍非使用手機不可,周卓煇教授與葉伯廷醫師共同提出三個建議,就是「全面調暗」、「有效去藍」、「減少使用」。

周卓煇教授說,在暗夜或暗黑環境下看手機,應該將手機螢幕光線調得更暗,好讓眼睛「暗視覺」啟動,以形成手機與環境的「暗視覺平衡」;如果沒將手機關暗,反而開啓室內、車內燈光,雖可造成「亮視覺平衡」,卻會再一次開啟了「亮視覺」,除了加重視網膜的負擔,還會傷害褪黑激素的分泌。

清大教授周卓煇呼籲睡前千萬不要再曝照3C等富含藍光的夜光,尤其是手機和電腦。(圖/方詠騰)
清大教授周卓煇呼籲睡前千萬不要再曝照3C等富含藍光的夜光,尤其是手機和電腦。(圖/方詠騰)

夜間滑手機,是現代多數人的習慣,在黑暗中使用手機,對眼睛傷害大?!由曙光女中方忠暄、王芊云、莊智琇,與清大研究生李薰、鄭仲凱、林昱宏等合作研究發現,「相對於開燈,關燈看手機對眼睛與生理反而比較安全」,並且關燈並不會影響視覺清晰度。

研究團隊特別舉例說明,當手機亮度調整在25%,且使用距離為20公分時,關燈比開燈對眼睛安全5倍,對生理安全3倍。具體來說,關燈時,可觀看時間為450分鐘;但若開燈,則降至85分鐘;關燈對生理的傷害若為16%,則開燈會是54%。因此,研究團隊建議,在暗黑中若要使用手機,應該是調低手機亮度,而不是開燈,會對眼睛與生理比較安全。

手機的濾藍光APP是否有用?周卓煇教授實驗團隊與曙光女中攜手共同研究,得出解答。曙光女中學生黃智瑩、黃筠倪與清大研究生陳晧仁、許景智共同研究發現,現有的濾藍光APP皆具有保護眼睛與身體的效果;這些APP大多是透過降低螢幕整體亮度,或是將藍、紫光轉換成橘、黃色的好光,來達到保護眼睛與身體的目的。

另由曙光女中蘇恩樂、陳沛縈和謝旻其與清大研究生陳品任、林勁廷等共同研究發現,若要增加手機觀看時間,則以調降螢幕亮度的效果最佳,選用暗黑模式次之,濾藍光模式效果最弱;若是將手機調降到可清楚觀看之最低照度時,可提升觀看時間20~48%,選用暗黑模式則可提升14~30%,選用濾藍光模式則為2~12%。結果顯示,調整手機基本設定確實能夠提升安全觀看時間,但其護眼的效果有限。

新竹台大分院眼科主任葉伯廷醫師提醒,入夜開燈看手機,越亮代表會有更多的光化學反應,更容易造成眼睛傷害。(圖/方詠騰)
新竹台大分院眼科主任葉伯廷醫師提醒,入夜開燈看手機,越亮代表會有更多的光化學反應,更容易造成眼睛傷害。(圖/方詠騰)

「現代學生每天的閱讀時間,可以長達10多小時,究竟該使用哪種檯燈,才能減少眼睛的傷害及身體的負擔?」曙光女中林芷萁、謝榴芳和周佾萱,與清大研究生黃家偉、陳景修、謝亞臻共同研究發現,從小學到大學課本的字體,越來越小,閱讀所需要的亮度,也越來越高;除了近視可能加深外,視網膜相關的傷害也可能加大。

研究團隊發現,枱燈的光色,不會影響閱讀的清晰度,但卻會大大影響可安全閱讀的時間。在使用清大專利的藍害量化光譜儀量測之後得知,相對於白光,燭光台燈能夠延長高達9倍的閱讀時間,也就是燭色光比白色光護眼9倍。

如再透過周卓煇教授專利的「褪黑激素抑制作用光譜」計算,相較於白光,燭光OLED保護人體褪黑激素分泌的效用,可以多達4倍。研究團隊建議,從小到大學,課本字體越來越小,字數越來越多,閱讀時間越來越長,要避免視網膜炎等傷害,無藍害的燭光色OLED是最佳的選擇。

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