孩子轉骨轉大人 中醫師:運動、睡眠充足就能「高」人一等

2019-09-12 18:59

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中醫大新竹附醫中醫師鄒曉玲經常遇到爸媽詢問小孩何時開始轉骨的問題。(圖/中醫大新竹附醫提供)

中醫大新竹附醫中醫師鄒曉玲經常遇到爸媽詢問小孩何時開始轉骨的問題。(圖/中醫大新竹附醫提供)

台灣生活豐裕,營養不虞匱乏,巴望著子女成龍鳳的爸媽們對小孩的身高總有相當高的期待,「何時可以開始轉骨?」、「小孩還有沒有長高的機會?」這兩項問題常是為人父母者的擔心與疑惑。

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小孩出現第二性徵 代表將邁入第二個快速長高期

中國醫藥大學新竹附設醫院中醫科醫師鄒曉玲表示,小孩進入青春期出現第二性徵後,代表開始邁入人生中第二個快速長高時期,長高包含軀幹抽高與四肢長度的拉長,一般而言,四肢拉長的速度比軀幹抽高快速,遠端肢體又比近端肢體迅速,因此青春期初期的生長多是手腳變大,接著才是軀幹拉長。

醫師鄒曉玲說,爸媽們要多留心小朋友進入青春期的第一個表徵,小男生大約12歲開始進入青春期,發育過程中的第一個現像是陰囊變大,接著才會出現體毛的增長,隨著進入身高快速長高的2年;小女生大約10歲開始進入青春期,發育過程中的第一個現像是乳核稍微有硬硬痛痛的感覺,代表乳房的發育,接下來出現體毛的增長,隨著進入身高快速長高的2年,緊接著月經才來潮。

統計發現,長高的高峰期女生比男生大約早2年,而小女生長高速度的巔峰約在月經來潮前半年,因此辨識何時出現青春期「第一個」第二性徵,就是開始轉骨調理的關鍵時機,若等到小男生變聲、喉結很清楚了,或是小女生月經已經穩定來潮,就已經錯失長高速度的高峰期。

青春期小孩的身高能長多高?遺傳因素影響很大,一般可以透過爸爸媽媽的身高計算小孩成年時的預測身高,計算方式為:男生=(父親身高+母親身高+12)/2;女生=(父親身高+母親身高-12)/2。長高的機轉在於小朋友骨頭當中的生長板還有分裂能力,一旦生長板已經閉合則不會再長高,若要知道生長板是否閉合可以至小兒科照X光檢查骨齡。

醫師鄒曉玲強調,在孩子發育的階段,中醫師會針對不同原因進行體質調整,協助轉大人。(圖/方詠騰攝)
醫師鄒曉玲強調,在孩子發育的階段,中醫師會針對不同原因進行體質調整,協助轉大人。(圖/方詠騰攝)

醫師鄒曉玲說,人體的發育生長和先天遺傳、後天脾胃消化吸收功能息息相關,身材矮小常見的類型包含脾胃虛弱、食慾不振型,氣虛痰濕、矮小肥胖型,肝氣鬱滯、情緒抑鬱型,陰虛火旺、睡眠障礙型。適度的彈跳運動及充足的睡眠是長高的助力,在孩子發育的階段,中醫師會針對不同原因進行體質調整,協助轉大人。

醫師鄒曉玲也提醒家長們,小朋友還沒進入青春期之前,不需要過度進補或服用轉骨藥方,以免造成生長板提早閉合而喪失長高機會;外食族群要留心含糖飲料不能攝取過多,及外食餐具帶來的塑化劑問題。她建議,現在課後補習與才藝課滿檔的小朋友要保持愉快的心情,全身氣血暢通才能對身高增長有所幫助。

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