貴死人的減肥餐和代餐,只會讓你越吃越肥!不挨餓也能瘦的秘密就在這7點

2016-02-26 17:28

? 人氣

公共電視
(圖/公視提供)

6. 想減肥的人,一定要吃早餐!

早餐是一天中最重要的一餐,就算你正在節食,早餐也一定要吃飽吃滿!實驗中,科學家將一群人分為兩組,一組為有吃早餐,另一組人則只喝白開水。到了午餐時間,有吃早餐的人挑選的食物熱量,遠低於早上只喝白開水的人,因此科學家得到的結論是:早餐對於你一整天的食物選擇,有很明顯的影響!有吃早餐的人會比較想吃低卡的食物,有效控制攝取食物的熱量。

7. 節食失敗的原因,千萬不要自暴自棄

節食需要長時間地控制飲食,面對生活中的無數誘惑,很多人都會不小心破戒,但是破戒之後該如何面對?許多節食失敗者很容易在破戒之後出現「災難性思考」,想著:既然我都已經破戒了,那就大吃吧!便開始自暴自棄再度開始暴飲暴食。請記得,最重要的還是自我節制,即使不小心破了戒,還是要走回正軌,才能夠有效的控制飲食。

人們常以為節食跟意志力有關,算了吧,節食跟意志力無關。節食跟習慣有關。」牛津大學飲食營養專家蘇珊傑伯說。

這項實驗中,科學家針對每個人的生理狀況、飲食習慣對症下藥,對不同情況造成的肥胖打造不同的飲食法,最後成果顯著,也告訴所有想減肥的人們,不要一味聽信名人、網路上流傳的飲食法,而是要了解自己的身體、習慣,針對自己的狀況找出最適合自己的飲食法,才是減肥成功的不二法門!

《減肥妙計》將於2/29(一)14:00於公視播映。

喜歡這篇文章嗎?

林子靖喝杯咖啡,

告訴他這篇文章寫得真棒!

來自贊助者的話
關鍵字:
風傳媒歡迎各界分享發聲,來稿請寄至 opinion@storm.mg

本週最多人贊助文章