6. 想減肥的人，一定要吃早餐！
早餐是一天中最重要的一餐，就算你正在節食，早餐也一定要吃飽吃滿！實驗中，科學家將一群人分為兩組，一組為有吃早餐，另一組人則只喝白開水。到了午餐時間，有吃早餐的人挑選的食物熱量，遠低於早上只喝白開水的人，因此科學家得到的結論是：早餐對於你一整天的食物選擇，有很明顯的影響！有吃早餐的人會比較想吃低卡的食物，有效控制攝取食物的熱量。
7. 節食失敗的原因，千萬不要自暴自棄
節食需要長時間地控制飲食，面對生活中的無數誘惑，很多人都會不小心破戒，但是破戒之後該如何面對？許多節食失敗者很容易在破戒之後出現「災難性思考」，想著：既然我都已經破戒了，那就大吃吧！便開始自暴自棄再度開始暴飲暴食。請記得，最重要的還是自我節制，即使不小心破了戒，還是要走回正軌，才能夠有效的控制飲食。
人們常以為節食跟意志力有關，算了吧，節食跟意志力無關。節食跟習慣有關。」牛津大學飲食營養專家蘇珊傑伯說。
這項實驗中，科學家針對每個人的生理狀況、飲食習慣對症下藥，對不同情況造成的肥胖打造不同的飲食法，最後成果顯著，也告訴所有想減肥的人們，不要一味聽信名人、網路上流傳的飲食法，而是要了解自己的身體、習慣，針對自己的狀況找出最適合自己的飲食法，才是減肥成功的不二法門！
《減肥妙計》將於2/29（一）14:00於公視播映。
