大考來臨,你準備好了嗎?最後10天關鍵衝刺讀書法,擺脫焦慮帶來爆發力

2019-01-17 10:41

? 人氣

6.排隊、上廁所都念點書

既然進入考前倒數關鍵期,時間所剩無幾,絕對要好好利用零碎時間!像是上廁所、搭車、排隊這種時候,正是把小筆記本拿出來多背幾個觀念、單字的好時機,多記幾個就多拿些分數,還能把乖乖坐在書桌前的時間拿去複習別的。

[啟動LINE推播] 每日重大新聞通知

(圖/pexels)
利用時間好好準備,也別給自己太大壓力。(圖/pexels)

調適好心態,遠離考前焦慮

除了把握黃金時間進行最後衝刺,保持放鬆的心情去應考也是另一項重要的準備工作,掌握好以下幾個原則,適當的紓解壓力,心態保持平和,才能在應考時超常發揮。

1.調整自己的生理時鐘

考試前本來就沒有多少時間可以浪費,不少人會想要加緊腳步念書,但在壓力與焦慮下又熬夜複習,反而會搞壞自己的身體也影響考試時的表現,因此在考前一周,還是盡可能會維持正常作息,調整好生理時鐘,吃好睡好才能在考試時保持好狀態,比平時更好的發揮。

2.適時的運動,讓緊繃的神經喘口氣

當你壓力很大時,適時的運動可以幫助你有效紓壓,比起滑手機或撕考卷還要有幫助。已經有多項研究證明都指出,運動能夠提升專注力,促進人的思維清晰、正向思考。長時間埋頭苦讀,吸收和理解的效果不一定顯著,靠著適當的運動幫自己提振精神,給自己更多讀書衝刺的動力吧!

3.讓心態歸零,保持平常心應考

不論過去大大小小的考試或模擬考表現如何,過去的就讓它過去,真正著眼的是眼前的大考,不要老想著自己一定要達到多少分數、考上什麼學校,也不需要過度預期自己的成績表現,或是想著「完蛋了」降低信心,讓心態歸零,開不必要的焦慮,才能表現出最好的成績!

4.正視現實,該結束的總會結束

參加大考充滿緊張是人之常情,那就面對現實,坦然面對考場。無論最終考試結果如何,都不要太過在意。考前能準備多少是多少,凡事盡力而為,努力但不要過度苛求,給自己太大的壓力,就算考試結果不如預期,也要學著好好擁抱自己的無力感,不用把考試當成定生死的末日,反正結束後日子一樣要過。

5.強化自信,自我打氣

不管你現在是成績頂尖,還是跟別人有一定差距,千萬別忘了最後這段時間要強化自信。積極暗示能強化自己的信心與表現,一旦遇到自己解不出的難題或是準備不完的狀況也不要灰心喪志,告訴自己「我能做到」、「這沒什麼」、「再努力一點就好」,為自己打打氣,積極暗示就能提升表現力。

說實話,考試進入倒數階段,我們能做的就是全力以赴,好好善用考前的黃金時間投入最後衝刺,調整好自己的身心狀態,或許能在考場上贏得比平常更好的結果,剩下的就交給命運吧!

責任編輯/郭丹穎

對職涯或未來出路有些疑問,需要過來人的建議?快來提問,讓學長姐幫助你!

請關注風傳媒特別企劃「學長姐說」,也歡迎加入FB社團進行討論!

請看 FB社團-學長姐說 !

學長姐說也歡迎讀者分享您的經驗,意者請將基本資料及文章寄至opinion@storm.mg

喜歡這篇文章嗎?

翁韵純喝杯咖啡,

告訴我這篇文章寫得真棒!

來自贊助者的話
關鍵字:
風傳媒歡迎各界分享發聲,來稿請寄至 opinion@storm.mg

本週最多人贊助文章