如果答案皆是，當心頸椎早衰症找上你！然而，頸椎早衰是可以預防的，方法無他，就是保持端正的坐姿！
以上班族來說，在辦公室長時間彎腰駝背坐在電腦前，但眼睛視線必須保持水平看電腦，坐姿當然就是「駝背、抬頭、下巴凸出」，發生肩頸痛、膏盲痛是遲早的事。
使用智慧型手機及平板電腦的低頭族雖然沒有「抬頭、下巴凸出」這個動作，但長時間低著頭滑手機，頭一樣沒擺正位子；而且低頭讓頸椎彎曲更嚴重，首當其衝就是頸椎關節與相關肌肉的緊縮，肌肉緊縮就容易疲勞，血液循環不良，而頸椎與胸椎也會自然形成某種角度，這個角度加上頭部重量造成的壓力，將使脊椎關節受到擠壓，造成頸椎跟肩膀的問題。
也就是說，在靜止狀態對待脊椎最好的辦法就是保持脊椎直立，也就是端正坐姿，不要彎腰駝背的抬起下巴看螢幕，也不要低頭滑手機及平板電腦。
此外，上班族還要避免聳著肩膀打電腦。
看過鋼琴家演奏鋼琴嗎？他們以優雅的儀態彈奏出動人的音符，仔細觀察，琴鍵的高度大約在手肘的位置，鋼琴家彈奏時肩膀是放鬆的。彈鋼琴與打電腦雖是兩碼事，但有一點相同，就是都要坐著用手指頭操作琴鍵或鍵盤。
使用桌上型電腦，如果鍵盤放在桌面上，由於手腕比手肘高，自然而然手肘就會打開，肩膀也會不由自主的聳起；如果使用筆記型電腦，鍵盤位置離身體更遠，手臂必須向前伸，此時雙手的重量完全依賴肩部肌肉來懸吊，肌肉長時間無法放鬆，肌肉攣縮與頸肩酸痛是必然的結果。
本圖/文經授權轉載自時報出版《健康，自脊來：脊椎保健達人鄭雲龍改變千萬人的脊椎強背術》
(篇章：數位時代的「變形」人生)
