你好好的說了一遍又一遍，你認為自己就像一個極其有耐心的「復讀機」，對著不理解你的他，表達了情緒。
然而，似乎他每個字都聽明白了，可是他卻一點都不懂這每個字的意義。到底哪裡出了問題了？
這也是一種很常見的場景，雙方都覺得很委屈，但爭吵卻無法停止，這也是很多夫妻和情侶對吵架感到很恐慌的地方，他們會害怕吵架會變成一場「永恆之戰」 ，這次吵完了也就完了，下次還會繼續吵，吵完了發現這有損關係，於是乾脆以後就不吵，乾脆以後這種事情提都不要提。回到之前我說的，吵比不吵好，在這個有交流的基礎上，我們更需要學會 「如何說」。
其實關於嫉妒的對話，你需要表達的最重要的一句話是『我在乎你』。
如果你們能夠這樣對話，那將是非常好的開始：
「因為我在乎你，我希望你也同樣的在乎我，但是我覺得好像你更在乎另一個人了，所以我嫉妒，我希望感受到我是被你更在乎的、對你更重要的人。」
如果你能夠把嫉妒的情緒理解成「我在乎你」，並且也能把這個意思直接表達出來（請不要用送禮物、噓寒問暖、哄哄等手段來替代這種直接的表達），也許這樣你就不會被人理解成「愛吃醋」、「無理取鬧」的戀人了。
可是另一方面，從心理學角度來看，親密關係之所以親密，就是彼此需要和彼此在乎。與此同時，我們最害怕的，是不被需要，不被在乎。承認並表達「我需要你」、「我在乎你」也並不簡單，在自己表達出「需要」、「在乎」的時候，其實你承擔著可能被人「拒絕」的巨大風險，你會覺得自己在心理層面處於下風了。但是，為了你所在乎的這個人，為了你們的親密關係，請嘗試著勇敢的說出來，假如你因為嫉妒而非常難受，告訴對方：「我很在乎你」。
最後，假如你的另一半因為嫉妒而憤怒，請不要嘲笑、諷刺、挖苦甚至冷落他（他已經很難過了），不為別的，只因為他在乎你。彼此珍惜這份「在乎」的同時來想一些彼此都滿意的解決辦法，這樣你們的關係就會更加美好了。
有人可能會說，你說的這些我都嘗試去做了，但是為什麼最終我還是失去了他呢？
兩個人的相處本就很複雜的，需要不斷學習。我在這裡也只能有限的分享一些東西，希望可以有一些幫助。
對於不同的情侶，可能沒有一種絕對好的方式適合，這個過程是需要兩個人去磨合和探索的。一段良好的親密關係，兩個人不僅要有親密，同時也要有獨立。不僅彼此依靠，同時也尊重獨立的生活空間。所以，不同的情侶，在定義「親密與獨立」上是不同的，可能你希望90%的親密，10%的獨立，但對方希望50%的親密，50%的獨立，那麼需要有機會去討論，妥協和付出，但是也在必要的原則問題上堅持，不失自我。讓雙方都明確什麼樣的行為是可以接受的，彼此傾聽意見和尊重，最後形成一個共同認可的方式。
請不要指望這樣的磨合在一兩次的爭吵和討論之後就能圓滿結束，愛情也許是你要用一輩子的時間好好經營的東西呢。
本圖/文經授權轉載自簡單心理（原標題：如何面對親密關係中的嫉妒？）
責任編輯/林安儒
