如何拯救產後掉髮？
中醫古籍《黃帝內經》言「髮為血之餘」，意思就是說頭髮生長所需的養分，是仰賴充足血液來供應，若有偏食、貧血、血虛、營養不良等，使頭皮缺乏充足營養供給，就可能造成落髮，因此原本就有貧血的媽咪，在產後經常會出現掉髮的現象。
另外值得注意的是中醫理論認為「肝藏血」，若有肝血虧虛、肝氣鬱結、肝火上揚等問題，也特別容易掉髮。情緒不佳易發怒的媽咪，容易導致肝火上揚；產後因為生活型態改變，壓力造成的肝氣鬱結，會影響肝的疏泄功能，阻礙養分運送至頭皮，使頭髮枯槁脫落，這時候，除了以中醫疏肝解鬱之方劑調理，真正的解決方式莫過於學習排解壓力，時時刻刻維持好心情了。
中醫認為「腎藏精，其華在髮」，因精能化為血，精盛才能血旺，頭髮就能烏黑亮麗。在飲食上，可多吃蛋白質，如瘦肉、蛋類、海鮮類、豆類等；「黑入腎」，多食黑色食物可補益腎精，如黑芝麻、黑木耳、黑豆等；含鐵可補血的龍眼乾、紅棗、葡萄等，也可多多食用；此外，蘊含碘、鐵及維生素B12的海藻類，如海帶、紫菜，也是預防貧血的重要營養素，有落髮困擾的媽咪們，記得維持均衡飲食，便能使頭髮得到充足養分。
作者簡介｜彭溫雅
中國醫藥大學中西醫醫學系、南京中醫藥大學中西醫臨床醫學研究所博士、陽明大學傳統醫藥研究所博士候選人，現為溫亞中西醫聯合診所所長、中華民國中醫師公會全國聯合會副秘書長、台北市中醫師公會理事。
專長為婦科、內科、產科、皮膚科、耳鼻喉科及特別門診，主張「中醫為體，中西併用」。為推廣中西醫整合養生觀念，彭溫雅醫師經常受邀至各大電視節目及平面、網路媒體專訪，推廣正統、全面、正確的中西醫觀點。
著有《順著24節氣排毒養生》、《中醫不告訴你的36件事》、《回春抗老：彭溫雅的中醫養生術》、《揉揉手的驚人療效》、《彭溫雅醫師的二十四節氣養生書：台灣在地藥材、食材及穴位養生法》等書。
本文經授權轉載自時報出版《坐好月子，過好日子：中醫師彭溫雅的女性調理書》
責任編輯／陳秉弘
