在台大開了一門「獨處與生命反思」課程的謝智謀，他用了一種很特別的上課方式，來讓你思索生命，謝智謀的課不是在課堂裡拿著哲學家的書來思索人生，而是把你扔到深山裡，讓你「跟自己好好相處」。
以下將摘錄小謀老師《登峰》一書中：「獨處」篇章，了解他如何透過「獨處與生命反思」課程，讓學員在過程中反思生命、接納自己、找回自己、重拾自信。
獨處
有時我會設計一小段路讓學員獨攀，希望他們在這一段時間裡享受與自然、與自己的相處時光，也整理這些日子以來的學習歷程。
現代的人習慣用社交或網路來填滿空白時間，很少把時間留給自己。所以，我在體大與台大開了一門三學分的課「獨處與生命反思」，讓學生一個人在荒野中獨處七十二個小時，沒有手機，不用唸書，也不用趕作業，單單只有自己和大自然。
活在忙碌的世界裡，我們內心充滿太多雜念，太多來自外在堆積的價值觀。我們聽到很多聲音，網路、媒體、同儕、長輩、父母……來自四面八方，不斷告訴我們，要成為一個怎樣的人，過什麼樣的生活，卻很少單單聽自己內心的聲音。
我們不缺乏刺激和資訊，缺少的是消化與反思生命經驗的時間。唯有透過內省，才能找到自我存在的意義。如果只是不斷學習，而不去經歷整合和內化的過程，最後只會變成一堆無用的資料，堆在腦袋等著腐朽。
讓生命對自己說話
獨處是面對很深很深的內在，也可以看見很暗很暗的自己，嘗試尋找很亮很亮的未來。在三天獨處的日子裡，單單一個人，不需要偽裝些什麼，也不需要向誰解釋，只要好好和自己相處。這種生命經驗是一種自我對話、澄清與超越的階段。在荒野中獨處，可以放慢人的腳步，讓人好好與自己相處，也能夠真正面對自己，它是一種自我療癒的歷程。人單單在大自然的懷抱中，享受被大地接納，鳥兒與你對話，大樹對你搖動。看似一個人，卻有豐富的陪伴。
在這門課我想讓學生體會的是，當一個人靜下心來獨處時，才能聽到生命其實一直在對自己說話。
課程結束後，會安排學員彼此分享獨處的感受。有位學生分享，他到達位置後，開始急躁地搭帳棚，我說：「你在急什麼？這又不是搭帳棚比賽。」他想了想，有點不好意思地笑出來。其實每個人都和他一樣，從小到大被灌輸「快」「競爭」等觀念，這些字眼已經滲入我們的皮膚、血管、心臟，一直到靈魂深處，成為潛意識的一部份。即使在一個無壓力的狀態下，我們仍會不斷逼迫自己、虐待自己的心。獨處就是讓人有機會安靜下來思想自己是誰，為了什麼活著。
找回生命的價值
某一年的高普考放榜，有一位國立大學畢業的高材生，因為屢次考試都名落孫山，心裡的壓力過大，落榜之後沒多久，她將一本本厚重的公職參考書疊高，踏著書，獨自一人在住處上吊自殺。她不是唯一特例，許多考生將考上公職當成人生的全部，唯有考上公職，才能得到存在的意義。如果考不上，就沒有生存的價值。
我在一個家暴的家庭中長大，中學時誤入歧途被保護管束；長大後幸運地浪子回頭，成為一個教授。然而無論處在哪一階段的我，都有其存在價值。我的價值不在於我失去什麼，或擁有什麼，而是單單身為一個人的存在，我謝智謀就是有價值。今天我不是教授，我也有價值，我只是一個工人，我也很有價值。
獨處這門課，就是要教我們找回自己，也唯有在找回自己後，才能去包容各種不同的人。我們不會用異樣眼光來看待—與自己不同身份、不同工作、不同地位、不同收入、不同家庭成長背景的人，會學著去愛他們；我們會接納那些人，因為我們也接納了自己。
獨處時候做什麼
開這門課並不簡單，有些人以為獨處就是把學生丟到山上，任其自生自滅，只留下一顆排球陪他，三天後再接他回來，讓他體驗一下「荒島求生」的感覺。如果我這樣做，大概馬上就會收到家長寄來的存證信函吧。
光是選擇獨處地點，就是很大的挑戰。必須是無人干擾的曠野，水源供應要足夠，還要考慮安全性。我們會評估學生是否具備完成獨處的身體與心理能力。開始前，會進行課程訓練，背包怎麼打包、貓洞怎麼挖、獨處的時候可以做些什麼、怎麼搭帳棚、遇到野生生物怎麼辦……。
除了自己的專業外，我還邀請了五名指導員提供技術、補給、安全上的照護與緊急應變處理，我才有勇氣開這門課。畢竟在四天七十二小時的時間內，你要在看不到學生的情況下，顧及他們的安全，那種壓力是很大的。
當學生進行獨處時，指導員和老師也不是閒著沒事做。我們每天會定時觀察學生的狀況，他們若有什麼需要，會寫在紙條上，放在約定好的步道，用石頭固定住。指導員會依據學生的需求補充水分、食物與裝備。巡邏時，若學員剛好碰見指導員，雙方會保持沉默，眼神盡量不接觸。
學員之間的位置，以吹哨子可以聽見彼此的距離為佳。基地營的設置必須聽得到最接近學員的哨聲，並且以每個學員都能單獨到達為準則。若發生緊急狀況時，學員會吹哨子，其他學員聽到哨聲，也會跟著吹哨，一個傳一個，立刻傳回基地營。
而在基地營，指導員會討論與記錄學生的狀況，安排值班與守夜的人員。晚上也沒辦法睡好覺，徹夜掛心著學生的狀況。獨處結束後，會安排學員在團體中分享自己的感受。
我們發給每位學生一本空白筆記本，請學生將這幾天的感想，用自己喜歡的方式記錄下來。有學生寫了一封信給一年後的自己、有學生畫畫、有一個女學生寫了四首歌，後來畢業論文以自己的生命為主題。還有一名學生分享，自己一直陷在課業的壓力當中，長期頭痛與失眠讓他身心都快到達崩潰邊緣。經由這幾天的獨處，讓他進行一連串的反思：個性上的軟弱、與家人的關係、在意別人眼光、完美主義等。過去一直壓抑的種種負面情緒都在這次獨處中得著釋放，重拾對自己與未來的信心。
如果你也活在忙碌之中，在工作或家庭的壓力中迷失，不妨安排一趟獨處假期，把所有會讓人分心的事物都拋下，好好和自己約會，和靈魂對話。那種美妙的心靈感受，不消我多說，留給你慢慢咀嚼。
本文經授權轉載自出版社格子外面《登峰：一堂改變生命、探索世界的行動領導課》
