老是睡不飽,真是因為肝不好?小心是「慢性疲勞」上身!中醫推3款養生飲料讓你精神滿滿

2018-11-13 12:19

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桂圓紅棗茶的做法為,準備4~5顆桂圓肉,搭配拍碎或劃開的紅棗2~3顆,再放入500c.c.的水煮沸後再以小火續煮3~5分鐘即可。(圖/華人健康網提供)
桂圓紅棗茶的做法為,準備4~5顆桂圓肉,搭配拍碎或劃開的紅棗2~3顆,再放入500c.c.的水煮沸後再以小火續煮3~5分鐘即可。(圖/華人健康網提供)

作用:能夠補益心脾,適合心脾兩虛型的患者。

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做法:準備4~5顆桂圓肉,搭配拍碎或劃開的紅棗2~3顆,再放入500c.c.的水煮沸後再以小火續煮3~5分鐘即可。

注意事項:桂圓的日攝取量勿超過5~6顆,並且注意自己是否有些口乾舌燥等上火症狀,另外有血糖方面問題的病人也最好避免食用。

《第2類/肝鬱氣滯型》

成因:多見於工作或是家庭壓力大,情緒總是處於亢奮緊繃的患者。

症狀:除了伴隨焦慮、怒氣的疲憊感外,往往還會有反覆的頭痛、胸悶腹脹、咽喉阻塞感等症狀,女性朋友也連帶可能出現月經不調的問題。

適合茶飲——生薑薄荷茶

生薑薄荷茶做法為,選取3~4片薄荷葉與2~3片薑放進壺裡,用500c.c沸水沖泡,浸泡5~10分鐘後飲用。(圖/華人健康網提供)
生薑薄荷茶做法為,選取3~4片薄荷葉與2~3片薑放進壺裡,用500c.c沸水沖泡,浸泡5~10分鐘後飲用。(圖/華人健康網提供)

作用:能夠疏肝解鬱,適合肝鬱氣滯型的患者。

做法:選取3~4片薄荷葉與2~3片薑放進壺裡,用500c.c沸水沖泡,浸泡5~10分鐘後飲用。

《第3類/氣滯血瘀型》

成因:多見於長期久坐,工作時數長,下班又沒時間運動的患者。

症狀:除了全身痠痛的疲憊感外,還容易注意力難以集中、面色晦暗,肢體易發冷或麻木的情況。

適合茶飲——丹參黃耆茶

作用:能夠活血補氣,適合氣滯血瘀型的患者。

做法:準備丹參10公克以及黃耆10公克,放入500c.c.的水煮沸後再以小火續煮3~5分鐘即可。

注意事項:孕婦以及服用阿斯匹靈的患者請勿食用。

擺脫慢性疲勞有訣竅!中醫師傳授穴位按摩法,教你自我舒緩不求人

除了根據體質飲用上述茶飲外,經常感到疲倦的慢性疲勞患者,不妨可於平時養成適度進行穴道按摩的習慣,就是很好的自我舒緩方式。譬如,當腦袋混沌、注意力難以集中時,可以按摩頭部的「百會穴」、「四神聰」幫助醒腦開竅、健腦提神;而睡前可以按壓手部的「神門穴」、「內關穴」幫助心情放鬆,提升睡眠品質;若是身體多處痠痛,亦可按壓手部的「合谷穴」以及足部的「足三里穴」和「太衝穴」,暢通一身氣血,緩解肌肉的緊繃不適。

當腦袋混沌、注意力難以集中時,可以按摩頭部的「百會穴」、「四神聰」幫助醒腦開竅、健腦提神。(圖/華人健康網提供)
當腦袋混沌、注意力難以集中時,可以按摩頭部的「百會穴」、「四神聰」幫助醒腦開竅、健腦提神。(圖/華人健康網提供)

【中醫師小叮嚀】:

最後,康涵菁中醫師提醒,有慢性疲勞問題的病人,起居應保持規律,飲食要盡量節制,並建議找出自己喜愛的紓壓活動、適度從事都能輔助達到改善效果。但若是症狀較為複雜、嚴重,經由上述方式後疲憊症狀仍未見緩解的病人,則建議應儘速前往醫療院所,讓專業中醫師仔細評估體質,開立適合的藥物加以調理較有保障。

文/洪毓琪
本圖/文經授權轉載自華人健康網(原標題:動不動就好累=肝不好?小心慢性疲勞上身,3體質這樣喝找回活力)
責任編輯/潘渝霈

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