如何均衡吃出健康,玩樂之間培養孩童專注力?學起來,每一位寶貝都是三樂小子

2018-11-12 14:59

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潘紀綸組長強調,從小培養學童們的健康飲食觀念,一生都受用,家長可帶領孩子運用「飯:菜:肉=2:2:1」體積比的飲食黃金比例,讓每餐均衡攝取成長所需營養,並提醒孩子充分咀嚼,除了增加生理和心理的飽足感和滿足感,對於孩子維持健康體態、穩定情緒和增進學習力都有幫助。

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重新定義專注力  寓教於樂加倍提升學習力

三樂教育中除了樂食環節以外,樂動、樂活同樣是協助學童健康成長的重要關鍵。如何藉由正確的生活習慣,提升專注力,進而增進學習效率,也是家長們相當關心的教養議題。

(圖片來源:freepik.com)
(圖片來源:freepik.com)

「三樂小子輕鬆養成術」講座同時邀請了許多爸媽熟悉的「阿鎧老師」、兒童職能治療師張旭鎧老師為家長們就學習專注力做精闢的講解,「要了解專注力,需先從專注力的定義加以瞭解,目標→互動→吸收這三個環節是否正確運作,就是專注力的評估」。阿鎧老師表示,並以自身多年的經驗指出,許多學童並非有缺乏專注力的問題,只是孩子的專注力沒有放在父母親期望的地方而已,有時候干擾孩子專心的反而是父母親本身。

也因此,阿鎧老師特別分析出影響學童專注力的面向,可涵蓋如人、事、時、地、物等。以人為例,當學童在專注做一件事情時,常會因父母親的關心行為而打斷學童的專注過程,造成反效果;影響專注力的地點與物品而言,阿鎧老師建議家長安排一個讓孩子固定學習的地點,並減少擺放讓孩子分心的物品,就可以幫助孩子的大腦快速進入學習情境,但也不可以是過於寂靜的白色環境,否則反而會有催眠的效果;同時注意減少糖分的攝取,都是提升專注力的要項。

篩除了影響專注力的因素,接下來就是進一步提升專注力的表現了。阿鎧老師指出,運動絕對是不可缺少的重點,運動能讓身體產生多巴胺、血清素、正腎上腺素等物質,同時具有促進心情愉悅、情緒穩定、讓人充滿活力等優點。而在運動類型的選擇上,也建議家長循序漸進,讓孩子從在草地、遊樂場活動的開放性運動開始,進而到跑步、騎腳踏車類的有氧運動,再來是如跳繩、拍球等協調穩定運動,最後進行具有遊戲規範的規則性運動,如棒球、籃球等,讓學童一步步培養運動能力,從運動中學習遵守規範,寓教於樂。

三商美邦人壽呼籲家長從小培養孩子三樂好習慣(圖片來源:三商美邦人壽)
三商美邦人壽呼籲家長從小培養孩子三樂好習慣(圖片來源:三商美邦人壽)

「孩子的天性都是愛玩的」,阿鎧老師說,把學習加入遊戲的元素,就可以有效提升學童的學習動機,更重要的是,父母親也要一起加入,帶著孩子們從遊戲中發掘學習樂趣,進而升溫親子間的情感與互動。

不僅培養三樂小子  三商美邦人壽邀您加入三樂家庭行列

持續推廣樂食、樂動、樂活的三樂教養秘訣,陪伴家庭讓台灣未來希望的種子長得更好、學得更快、飛得更高,是三商美邦人壽持續努力的目標,從2014年攜手董氏基金會啟動「三樂小子養成計劃」以來,迄今足跡已遍佈全台39所校園,協助超過兩千位學童建立三樂好習慣。未來,三商美邦人壽亦將持續將三樂概念向下扎根,協助家長培養更多健康有活力的「三樂小子」,讓全家一起共享三樂生活。準備好加入三樂行列了嗎?改變就從今天開始!

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