大便常黏馬桶很危險!專家揭糞便濕黏的「恐怖真相」,長期不理還會肥胖、陽痿、得癌症...

2018-11-09 10:32

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2. 多纖維

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水、纖維、酵素是促進人體排便的3大要素!尤其是,多補充膳食纖維更是重要。膳食纖維不僅有利解便祕,還有助於降血脂、降血糖、提供腸道益生菌生長所需的養分,輔助提升免疫力的作用。建議民眾日常飲食可多吃五穀雜糧類、堅果豆類、蔬菜水果等植物性食物,來補充膳食纖維。

3. 少甜食

甜食在古代稱為「甘味」,中醫古籍就提到「過食甘,則脾胃失司…」一旦脾胃運化失衡,最後便可能導致鬰積濕熱,使邪熱內炎的發生。最近的研究也證實,當人體服用含糖食品之後,血糖會迅速飆升,使胰島素過度分泌,讓胰島素生長因子(Insulin-like growth factor 1, IGF-1)的合成增加,最後刺激癌細胞增生、抑制癌細胞凋亡,所以想要防癌護健康,民眾還是少吃糖為宜。

4. 少熬夜

目前並沒有腫瘤專家發現熬夜會引發癌症的證據,但熬夜時肝臟要持續代謝,而且會使得血糖繼續升高,不只是免疫力變差、解毒功能下降,連新陳代謝也會下降,體重就會越來越重!更何況科學家很早就提出肥胖是一種發炎反應,在中醫角度來看,這樣就會形成濕熱體質。因此要想鞏固健康,良好的睡眠時間應訂在11點以前,讓陽氣收引、陰氣運行,使陰陽調合,才能百病不生。

【中醫師小叮嚀】:

最後郭祐睿醫師再次提醒,從中醫觀點來看,腸胃濕熱跟慢性腸胃疾病互為因果,而腸胃又和全身健康息息相關。可是偏偏台灣氣候濕熱,大家都喜歡生冷飲食,再加上工作壓力大,身體慢性發炎的人比例非常高。

為了避免形成濕熱體質、損害健康,民眾日常生活一定要注意上面提到的「多多少少」4個習慣,注意千萬不要過食生冷,也要少吃烤、炸、辣等過於燥熱的食物。並記得適時留意自身排便形態,一般來說「便便要成條才完美」,若有異狀建議可適時就醫,尋求專業中醫師、醫師協助較有保障。

文/洪毓琪
本圖、文經授權轉載自華人健康網(原標題:大便常黏馬桶小心罹癌?中醫倡多多少少4原則,防胃腸濕熱生病)

責任編輯/陳憶慈

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