六、按照自己的節奏。一開始妳可能不會帶著手錶或心跳錶上路，這樣的話，當妳想知道節奏是否適當，有個非常簡單的技巧：講講話即可。如果妳可以講話不覺得氣喘吁吁，那麼這就是妳的節奏；如果做不到，那麼放慢速度。
七、告訴其他人！不要猶豫跟周遭親朋好友分享妳跑步，妳會知道有很多人贊同妳的努力，傳送鼓勵妳的訊息。妳的自尊會提昇！
八、當做生活的一部分。我們的生活再一次像是有三個舞池的馬戲團，身為女人，我們不得不善用我們的時間，表演雜耍。不要給自己壓力，選擇妳喜歡的跑步類型，讓妳的喜好能符合妳的生活風格。或許妳沒時間參加比賽，但妳可以出門跑步，簡單享受與自己獨處的時刻。
九、練習，練習，練習。我不想欺騙各位：起先兩個禮拜真的辛苦萬分。但是，就跟大部分的事情一樣，越是練習，越能進步。所以打起精神迎接吧。
十、詢問醫生。基本上，我們的健康狀況應該都能跑步沒問題，儘管我自己沒做過體能測試（這個測試能讓妳知道運動時的心血管適應狀況），甚至替自己規劃了半程馬拉松，能事先詢問妳的家庭醫生不錯，如果妳覺得恰當的話，可以做整套檢查。要是妳有心血管毛病或者關節問題，停下來休息是必要的。事先預防總比事後後悔來得好！
本文經授權選摘自平安文化《女生跑起來》
作者：克莉絲汀娜‧米德蕾 CRISTINA MITRE，目前擔任《Women's Health》雜誌西班牙版與葡萄牙版的總編輯。
