【下班經濟學】失眠吃什麼最好?名醫曝10大助眠食物超好睡!

2024-09-13 18:00

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你知道該怎麼不吃藥睡的健康嗎?今天邀請到急診科醫師張適恆來告訴大家,長期睡不好失智、癌症的風險狂飆70%!想睡好該怎麼吃?「睡眠環境」哪些地雷千萬不能踩?一起來看看!

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睡不好恐罹癌?醫曝長期吃安眠藥嚴重危害?

名醫張適恆指出,台灣人在全球使用安眠藥的數量排名前十,這種過度依賴安眠藥的情況令人憂心。許多患者服用安眠藥後劑量越來越大,最終像是對毒品上癮一般。安眠藥藥效發作時,使用者往往不清楚自己的行為,可能會出現夢遊現象,並且在白天醒來後容易感到疲倦或頭暈。這樣的情況下,個人安全便會面臨極大的風險。

不吃藥好好睡!名醫公開10種助眠天然食物!

張適恆醫師建議了10種天然食物來幫助睡眠。紅肉、香蕉和乳製品中富含色胺酸,這種成分在研究中被發現有助於維持正向思考及穩定入睡的平衡。此外,B群食物如鮭魚、堅果和深綠色蔬菜等也對睡眠有幫助;豆類則含有鈣。胚芽米、薏仁和杏仁則富含鎂,這些成分都能幫助良好的睡眠。

更多精彩內容都在《下班經濟學》,讓主持人謝哲青、蔡尚樺,名醫張適恆帶你擁有健康人生。

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