九、多吃維生素D可以增加抗新冠病毒？
最近被門診病患問到爆，原來是西班牙有一家醫院做實驗發現：多補充維生素D3的病患、其死亡率、進加護病房風險都減少了。事實上、維生素D並不是多吃多好，因為維生素D是脂溶性，吃多了反而排不出去，會更糟糕。事實上，任何人如果能補一補原來就缺乏的營養素，就會很健康。我在食力雜誌專欄有也提到過補充維生素可以幫助抗新冠，歡迎您參考一下。
十、新冠病毒一變再變、該如何應變？
冬天疫情多變、Omicron病毒株又冒出BA.2、BA.2.12.1、BA.4與BA.5等變異株，不僅持續突變，變異株數量也不斷上升，至今已演化出超過200種變異株，且還在持續演化。應變的方式除了除了維持戴口罩、勤洗手、注射疫苗等防疫措施之外，我最推薦從飲食、生活習慣與中草藥增加免疫系統三管齊下，否則冬天除了新冠病毒、還有流感病毒、肺炎鏈球菌等等，如果能用降龍18掌之亢龍有悔精神、徹底提高免疫力一招來通殺病毒，應為上策。
十一、預防冬天感冒或新冠確診後的調養、有哪些水果不建議多吃？哪些要多吃？
涼性的水果，例如火龍果、鳳梨、西瓜、哈密瓜、香瓜，阿利博士建議要少吃，否則可能咳嗽難好，甚至誘發氣喘。如果要加強恢復肺部功能，建議多吃百合或者山藥，這兩個食材對肺部很好。
阿利博士建議冬天多吃溫熱的水果，像是龍眼、桃、芒果、荔枝、棗子、櫻桃、榴槤。至於平時容易口乾火氣大的朋友，冬天不妨多吃平性的水果，例如葡萄、蘋果、木瓜、藍莓、檸檬等。
守護喉嚨與呼吸道健康 這7類飲食也要避免！
冬天病毒一堆、如何保護喉嚨、讓呼吸道更健康，阿利博士、建議飲食上也該多留心少吃下列食物：
1.少吃燒烤炸辣的食物
這4類屬於熱性、熱量也高，容易引起身體發炎，尤其是新冠確診後的朋友、更建議少碰這類食物。
2.少吃甜食
中醫師常說甜食生痰，要保護支氣管，可得少吃一點甜食了。
3.香菸與酒
這2類當然不止對支氣管不好，對身體也不優。
病毒似乎永遠少不了，有沒有新冠，反正把自己的體力免疫力養好就是最大的保障，也才能好好的迎接2023新的一年。
文／陳勇利
本文經授權轉載自食力foodNext。（原標題：除了新冠還有流感！這些食物可以保養喉嚨、提升免疫力 幫助你對抗冬天病毒！）
責任編輯／謝賀潔
