此外，當她要付諸實行的時候，我要她務必在比較空閒的幾天時間進行。她要允許自己放慢步調、減壓和放鬆下來。做點讓人可以多睡一點的按摩很不錯，也可以輕鬆地泡個澡或者是游泳。
運動也會有幫助。我說的運動並不是到健身房展開瘋狂訓練，而是在大自然之中平和地走一走，做一點修復瑜伽（restorative yoga），只要是不會給自己太多壓力的運動都可以。
為了幫助人體排除代謝廢物和加速咖啡殘質的稀釋，我要她多喝一點水，並在水裡添加一點優質海鹽，這是因為腎臟在改變血液化學性質的同時，也會一直排出鹽分和體液。
除了增加水分的攝取之外，另一個重要的添加物就是纖維。因為咖啡具有刺激性，許多人於是仰賴咖啡來讓順暢排便。因此，當你打破了喝咖啡的習慣，原先熱烈運作的消化系統出現暫緩的情形是正常的，故而此時提高纖維和水分的攝取量有助於一切順暢（當然這句話帶有一語雙關之意）。
有我在一旁為她打氣也大有助益。如果你感到生活停滯不前，千萬別小看當責的力量，就讓別人來支持和相信你。
她花了大約五天的工夫才覺得擺脫了烘焙咖啡豆之戀的魔咒。她告訴我，她覺得在那段日子中自己並不像平常一樣迷人，但是整個過程的艱辛不到先前的十分之一，而且她知道那只不過是暫時的。
等到整個過程結束之後，她告訴我她快樂極了。她感到重獲新生，開始掌控著自己的身心。這無非是最珍貴的感受。
現在她的外表、感覺和工作績效都比先前更好。她偶爾還是會喝杯咖啡，但是已經不再備感壓力。她睡得更好，消化力也變得更好，反正整體生活都變好了。
這並不是說咖啡打從一開始就對人體是「壞的」東西；問題是在於長期任意飲用咖啡所帶來的影響。對於數百萬人們來說，真正的挑戰不是他們一天只喝一份咖啡，而是喝了好多份的咖啡。我們同樣沒有料到，當我們養成酗咖啡的習慣之後，咖啡因有助於提神的好處竟會讓人體感到筋疲力竭。這種情況會在短短十二天之內出現。結果則是，當我們感受不到咖啡因所帶來的強烈或持續性的提神效果時，我們會怎麼做呢？沒錯，我們會喝更多咖啡！
事實上咖啡因是很強烈的興奮劑，只要我們攝取得當，它會成為生活中的美好體驗。我們必須重塑身體，以規律但週期性的基礎來攝取咖啡因，我們才能真的從中獲得最大的效益。
我們知道咖啡因是如何起作用，也知道它對睡眠的有害影響。以下就是一些有用的祕訣，好讓咖啡因助我們一臂之力，而不扯我們的後腿。
聰明喝咖啡的活力祕訣一：
設定不容更動攝取咖啡因的宵禁時間，以確保身體在睡前有充裕時間將大部分的咖啡因排出體外。對大多數人來說，通常是設定在每天下午兩點以前。不過，如果你真的對咖啡因很敏感的話，可能要把時間設得更早一些，若可能的話，乾脆都不要攝取咖啡因。
