浸泡10分鐘後，將腳暫時伸出，確認一下腳底的顏色。若發現兩隻腳底的顏色不同，例如一個紅、一個白，則代表身體的平衡狀態差，可藉由調整左右差異改善情況。若發現顏色相同，例如雙腳的腳底顏色偏紅，這時可用毛巾擦乾，穿上襪子保溫。顏色若是都偏白，則再次將腳泡入熱水內，經過2－3分鐘後再次確認左右腳的顏色。
整體師表示，想改善身體不適的人，建議早、晚各做一次足湯，若時間方便，中午也建議做。同時在泡足湯時，一邊進行腹式呼吸。持續一周後，從下周開始，泡完足湯後淋上攝氏20度－25度左右的冷水，或用冰毛巾擦拭雙腳，目的是讓身體鎖住溫和的血液。整體師更指出，因為足湯能幫助血液循環，擴張血管，能刺激生殖腺，增生與懷孕、生理期有關的女性荷爾蒙，因此對於不孕症、更年期婦女更是適合。
2、腳湯
足湯，是指僅將腳踝以下的雙腳浸泡到熱水裡；腳湯，不只是將腳踝以下泡入，就連膝蓋以上都得泡在熱水裡的暖足方法。
A、準備用具：
準備的容器高度，以能將膝蓋以上都涵蓋進去為理想狀態。若無法找到適合的容器，可選擇在浴缸以彎曲膝蓋的姿勢泡腳湯。
B、使用方法：
在容器內倒入攝氏41度左右的熱水，以彎曲膝蓋的方式進行，浸泡約5－10分鐘。若身體冰冷的情況很嚴重，可浸泡約20分鐘。
3、半身浴
所謂的半身浴，是指泡澡時泡至心窩以下，也就是將身體下半身都泡在熱水裡的入浴方法。能幫助身體代謝堆積在體內的廢物，同時透過排汗將毛細孔內的髒東西排出體外，所以泡半身浴對皮膚也有好處。
A、準備用具：
浴巾、白開水、溫度計、手錶
B、使用方法：
因為等等入浴後會排出大量水分，所以泡之前先喝一杯水補充水分，若浸泡的途中感到口渴也別忘了補充。為了避免感冒，整體師提醒入浴前的身體清潔，不建議淋上半身，在下半身淋上攝氏38度的熱水即可。之後將攝氏38度－40度左右的熱水倒入浴缸，泡到稍微有點流汗，泡澡的時間大約是20－40分鐘。
泡到身體冒汗後，走出浴缸清潔身體，結束後再進入熱水內浸泡約5分鐘。之後走出浴缸，用淋浴的方式，在下半身淋上攝氏20度－25度左右的冷水10秒（用冰毛巾擦拭也可以），最後泡完一定要再補充水分。
不過現代人忙碌，有時可能連泡澡的時間都沒有。別擔心！整體師表示改用「淋浴」的方式溫暖身體也可以。整體師表示，改用淋浴的話，建議使用水壓強一點的水柱，這樣比較能刺激穴位。方法是使用攝氏38度的熱水，依序淋在後背、腰部和臀部各2分鐘。之後將攝氏42度的熱水，依序淋在大腿、膝蓋後側、小腿肚，以及腳踝各3分鐘。最後，淋完浴後一定要保持身體的溫度，注意別著涼。
