編按：心理防衛機制是一種為了讓我們減少暴露於不可接受或潛在危險情況的防禦機轉，每個人面對困難和情緒狀況都可能有不同的心理防衛方法，以下介紹幾種常見的方式。
15種常見的心理防衛機制解析
1.轉移（displacement）：
將強者引發的不愉快情緒，導向相對較弱的對象，而非引發者的身上，因為感到比較安全。
2.壓抑（repression）：
產生痛苦情緒或是回想起不愉快的事件，乃至於重大心理創傷時，有意識地壓制自己不去接觸及討論，減少痛苦感受的強度，或避免擴大及蔓延。
3.合理化（rationalization）：
用看似理性，合乎邏輯的方式，為自己的行為、情感及問題進行辯護及解釋；藉此得到正當性，使其他人可以接受。
4.投射（projection）：
將屬於自己的想法、欲望或情緒，強加、推拖或歸咎到另外一個人的身上。
5.抵消（undoing）：
透過象徵性的事情及行為表現，來抵消已經出現的念頭或不愉快的感受。例如愧疚、罪惡感或不被社會接受的想法。
6.退化（regression）：
放棄成熟的方式，退到幼稚的發展階段，藉此來逃避相應的責任及理該有的作為，甚至可以獲得關愛、照顧及依賴。
7.反向作用（reaction formation）：
將自己無法接受的內在想法、感覺及衝動，轉變成為完全相反的外在態度及行動。
8.控制（control）：
強力控制生活中所有能掌控的變數，讓世界能依自己的方式運行，減少不確定性所帶來的擾動與不安。
9.抽離（isolation）：
抽離部分事實，不讓自己意識到，避免與之距離太近，以防感到不愉快或痛苦。
10.認同（identification）：
向成就、表現優於自己的個人或團體認同，藉此來消除現實生活中，因為自己尚未成功而有的焦慮及挫折感，同時帶來安全感。
11.扭曲（distortion）：
刻意曲解事實，並且讓它符合自己內心的需求，或期盼的樣子。
12.埋想化（idealization）：
過度美化，有著不切實際的期待，彷彿一切完美、無可挑剔及無堅不摧的狀態。
13.理智化（idealization）：
試圖控制欲望和情感，訴諸「冷靜」的科學，與全然絕對的理性。
14.否認（denial）：
拒絕承認讓自己感到不舒服、甚至會引發極大痛苦的具體事實或明顯現實，藉此來保護自己，捍衛自尊。
15.昇華（sublimation）：
用合乎社會期待、甚至會被崇尚的方式來獲得衝動的抒發，內在情緒及需求的滿足。
作者介紹｜洪培芸
臨床心理師。中原大學心理學臨床組碩士。目前在養心心理治療所執業。專長：人際關係、兩性情感、親職教養、關係失落、精神疾患與身心症狀、網路成癮、飲食障礙、自我探索與生涯發展。
本文經授權轉載自寶瓶文化《心理防衛：壓抑、投射、成癮……我們用傷人傷己的方式保護自己嗎？》（原標題：轉移）
責任編輯／梁溶珈
