「去買牛奶！」、「拿醬油來。」許多人應該都會不經意地對丈夫或妻子這麼說。但若是有常識的成人間對話，應該要像以下這樣的說話方式才正確。「可以幫我買牛奶嗎？」、「可以幫我拿一下醬油嗎？」。或許說話的人沒有那個心，但不論是「去買」還是「拿來」，在文法上來說都是很趾高氣昂的命令句，和「給我去買」、「給我拿來！」是同一類型的。
1.不論什麼事都說「幫我做」，不要說「我幫你做了」
想圓滑地進行溝通時，使用疑問句會比較好。夫妻間要拜託對方做些什麼事時，試著使用疑問句，避免使用命令句吧。若平常就認為對方幫自己忙是「理所當然」的，應該就不太容易把這個疑問句說出口吧。
依照不同夫妻間的情況，或許有些夫妻會將責任義務分配得清清楚楚，決定好丈夫或妻子要做些什麼。即便是如此，夫妻間也沒有一件事是「對方理所應當要幫我做的」。反而對方幫自己做了什麼時，最好要懷抱歉疚感，想著：「幫我做了這些，真是不好意思啊」，覺得「應該要報恩」。要說「幫我做」，別想著「幫你做了」。
只要別把對方提供的服務想成是理所當然的，就能把「這件襯衫洗了嗎？」改說成是「可以幫我洗這件襯衫嗎？」只要加上「幫我」這兩個字，就能在其中添加入對對方的感謝之意。
順帶一提，還有稍微高級一點的疑問句技巧。例如希望對方去洗澡，但對方卻沉迷於手機或電視上，完全沒有想去洗澡的意思時，可以這麼說。不要說：「快點去洗澡啦！」說：「你要不要去洗澡了呢？」會比較好，更高一級的圓滑說法是：「要洗澡嗎？」。
「你要洗澡嗎？」藉由加上主詞，被說的人就會減少「被抱怨了」這樣的想法。他們自己會察覺到：「哎呀是啊，一不留神就沉迷在手機上了，也差不多到了該洗澡的時間了。」，或許就會急忙開始準備。
不過，這種溝通頗為仰賴對方的覺察力。話說回來，通常他們也很清楚「洗澡什麼的，要自己主動趕快去洗啦！」所以上述方式僅做參考。那麼，除了別把對方幫自己做的事想成是理所當然，反過來說，自己做了什麼時，想成是「幫你做了」也很NG。「我幫你洗碗囉」、「我幫你煮菜囉」，若像這樣想著施恩望報，就會萌生出「我都幫你做到這地步了，為什麼你什麼都不做？」的心情。雖然十分清楚這不是件簡單的事，但夫妻間，不論什麼事都說「幫我做」，不要說「我幫你做了」很重要。依賴、撒嬌就是從這些小事開始的。
2.不斷將所思所想化作語言，把需求說出來
此前我不斷重複寫到：「要不斷將所思所想化作語言，告知對方」。例如夫妻兩人外出去某處，行走間，妻子覺得腳很痛時，若覺得：「啊—腳好痛，想在某處休息一下」。妻子就一定要將這件事說出口，告知丈夫。「今天穿了新的淺底皮鞋，腳好累，想去最近的店家休息一下，不論是羅多倫咖啡、星巴克還是麥當勞都好」。
即便忍著疼痛，心中想著「注意到我的狀態啊！說一下要去哪裡休息吧！」事情也不會百分百如願。同樣的，有時可以說：「我很努力在走了，希望你先暫時別管我。」也可以說：「希望你可以幫我去附近的藥局買貼布。」說原則是這樣的，但其中也有難以說出口的事。
「希望你對我更溫柔些」、「希望你更重視我一點」。例如像這樣的要求就很難開口，說出來會很不好意思，而且如果對方做出了輕率的回應，自己也會無言以對，感到很受傷，像是：「咦？我已經很溫柔啦」、「好好好，我會重視你、重視你」。
3.自己主動先做希望對方做的事
在這種情況下，還有一種方法是，可以先把「把想法化作語言是原則」擺到檯面上來，然後「試著自己主動先做希望對方做的事」。因為希望對方對自己溫柔，就自己先溫柔以對。因為希望對方更重視自己，就主動先更重視對方。
人收到了什麼東西、受到了什麼幫助後，就會動心起念的想著「得道謝」、「得回禮」（好意的互惠）。即便是夫妻間，若努力為對方做某件事，對方就會想著：「下次換我來」。我們要好好利用對方這樣的心理。
自己先做出希望對方做的事，不僅是關乎情感上的。例如若想著：「希望對方能多跟我說說話」，就要自己主動不斷搭話；若希望對方問自己：「最近過得如何？」，就要先主動試著問對方：「最近過得如何？」，比起悶悶不樂的想著：「為什麼不對我溫柔些？」、「為什麼都不跟我說話？」自己先主動行動，會能更快得償所願。
面對總是在一起的對方時，不禁就會想任性撒嬌，要求也容易變多，例如：「希望幫我做～～」「為什麼不幫我做～～？」，猛然察覺這些事後，就要從自己先開始做起。請試試看吧。
作者介紹｜五百田達成
心理諮商師。美國CCE,Inc.認定GCDF生涯諮商師。
東京大學教養學系畢業後曾任職角川書店、博報堂、博報堂生活綜合研究所，後成立五百田達成事務所。積極從事個人諮詢、講座、演講、著書等多方面活動。
專業領域為「溝通心理」「社會變化與男女關係」「SNS與人際交往」「語言與表達方式」。以身為上班族時的實際體驗與豐富的諮商實績為底，針對人際關係、溝通所給出的建議大受好評。也有出演多個電視‧雜誌等媒體，如《我家好宅大公開》(「スッキリ！！」日本電視台)《這差距是什麼？》(「この差って何ですか？」TBS電視台)。著有《男人為何不明察，女人幹嘛不明說： 37條同理溝通潛規則，教你怎麼說都貼心》(方舟文化)《悶悶不樂的長子長女＆不負責任的么子么女：從「家中排行」分析性格特質＆溝通方式》(楓書坊)《一句話，好感度暴增、反感度爆表！》(三采)《超雑談力》(Discover21)等系列，銷售部數超過100萬本。
線上沙龍「おとなの寺子屋～文章教室～」也頗受好評。
本文經授權轉載自世茂出版《鬱鬱寡歡的妻子，無動於衷的丈夫：改變對話方式，讓夫妻關係更融洽》（原標題：鬱鬱寡歡的妻子，無動於衷的丈夫）
責任編輯／梁溶珈
