回到我們的主題。
我們特別善於給朋友「正能量」說，你看你擁有這些、擁有那些，你還有這麼多好的東西，不要難過了。其實這不過是小事一樁，沒有什麼大不了的，你睡一覺明天就好了。
若你真的希望他好起來，請你幫助他來表達他真實的感受。
當然，我們每個人都希望當自己脆弱、無助、抑鬱的時候，身邊有一個「小男孩兒」，不評判、無期望地陪我們哭。不幸的是，我們並不能要求身邊的朋友個個都變成「小男孩兒」。可是，萬幸的是，即便我們可能沒有這個「小男孩兒」，但是我們都有我們自己。
很久之前，我在一個工作坊上聽到過一個女孩子分享的「333」：每天散步三十分鐘，每天曬太陽三十分鐘，每天三頓飯和人一起吃。這能夠有效地改善自己的心情。
我記得剛上大學的時候，我們手寫書信。每次信的開頭都說，最近好嗎？信的結尾都說，祝你快樂！人們都有單純的願望，希望可以天天開心，可是越長大，越覺得這分明是種奢侈。沒有誰的生活是一成不變的開心，沒有誰的生活是一成不變的順利。
我們無法改變痛苦，卻可以增強愛自己的能力。
我們學了這麼多溫暖他人、關愛他人的方式。請你像關愛別人一樣，來疼愛你自己。
然後，你能夠愛自己，一直到時間的盡頭。
作者｜簡里里
「簡單心理」平臺創始人兼CEO。2016年富比士「亞洲30 Under 30」青年精英。
20歲即獲得倫敦大學學院認知神經心理學碩士學位，在後來成為一個心理諮詢師的過程中，她花了很長時間來了解和探索自己。在諮詢室中，她看見人的孤獨，看見友善，也看見故意；看見被禁忌的、被誘惑的、被壓抑的、不被說出來的情感；她見證了自己和他人的不易，也從暗處看見光芒。
2012年起，她以心理諮詢師的身分在豆瓣網站撰文，並成立電臺、微信等自媒體，贏得大量關注，文章也被一再轉發。
2014年，她辭去大學教職，前往矽谷參加「英雄學院」計畫，並獲得投資創立中國第一個心理諮詢網路平臺「簡單心理」。
本文經授權轉載自平安文化《你是一切的答案》（原標題：愛，從陪伴開始）
責任編輯／蔡昀暻
