中醫認為「胃不和，則臥不安」，睡前吃得太多，會增加胃腸負擔，而胃在消化食物時，又會對大腦產生刺激，讓大腦變得興奮，這樣一來，自然難以安然入睡。
9、睡前飲茶或咖啡
不管是茶還是咖啡，都會刺激中樞神經，進而引起興奮感，而這對於睡眠是沒有任何好處的。
10、枕頭高度不適宜
從生理角度上來說，8至12公分的枕頭高度是較為理想的。枕頭太低容易造成「落枕」，或因腦充血而導致睡醒後頭腦發昏、眼皮浮腫；而枕頭太高，則會影響呼吸道的暢通，且對頸部沒有好處。
11、枕著手睡覺
有的人睡覺時習慣把手枕在頭下面，這樣很容易影響血液循環，導致上肢麻木、痠痛。此外，這一睡覺姿勢對腹部會產生壓迫，久而久之，還可能引發「逆流性食道炎」等疾病。
12、蒙頭睡覺
用被子蒙住頭睡覺時，隨著被子裡二氧化碳濃度的逐漸升高，氧氣濃度不斷下降，容易導致大腦缺氧，進而使大腦不能從睡眠中得到充分休息，降低睡眠品質。
13、張口呼吸
我們通常是用鼻孔進行呼吸的，鼻毛可以幫忙過濾空氣中的一些雜質和灰塵。但有些人在睡覺時會有張口呼吸的習慣，這不僅容易吸進大量灰塵，還可能致使氣管、肺部以及肋骨等受到冷空氣的直接刺激。
14、對著風口睡
睡眠環境保持空氣流通很重要，但千萬不要睡在風口上。對著風睡很可能會因受涼而生病，尤其是頭部位置，務必與門窗保持一定的距離，免得被風吹到頭痛。
15、坐著睡
不少人在學生時代，都有坐在椅子上睡覺的經歷。坐著睡往往會致使人的心律減慢、血管擴張，從而加重腦缺氧的情況，有時候甚至出現頭暈、耳鳴的症狀。
16、相對而睡
很多夫妻和情侶在睡覺時會相對而睡，但這樣往往會導致雙方產生氧氣「爭奪」，或導致一方經常吸入另一方所呼吸的廢氣，進而造成大腦缺氧，影響睡眠品質。
文／駱慧雯
本圖／文經授權轉載自華人健康網（原標題：夫妻相擁而眠易缺氧～女人睡出健康，16個睡法千萬別做）
責任編輯／蔡昀暻
